Πρόσφατες Αγγελίες
- Ζητείται άτομο για καθαριότητα
- Αναζητώ τριάρι εντός πόλης
- Ζητείται τεχνήτρια νυχιών από το Αnna Μaria's Studio
- Ζητούνται σερβιτόροι/ες από τις Πιτονοστιμιές
- Ζητούνται οδηγοί από τη Μοτοδυναμική για τον κλάδο της Sixt
- Ζητούνται πωλητές/πωλήτριες από το κατάστημα Mythiko
- Ζητείται delivery από την πιτσαρία Al dente
- Ζητείται προσωπικό απο τουριστικό κατάστημα ρούχων στην παλιά πόλη
- Ζητείται προσωπικό για καταγραφή και προμήθεια εμπορεύματος στην παλιά πόλη
- Ζητείται σερβιτόρος/α και βοηθός σερβιτόρου από εστιατόριο στο κέντρο της πόλης
Τι παίζει Σήμερα
Δείτε όλα:
 |
Προβλήματα ύπνου κατά την εγκυμοσύνη και τρόποι αντιμετώπισης
Προβλήματα ύπνου κατά την εγκυμοσύνη και τρόποι αντιμετώπισης.
Οι ορμονικές αλλαγές και οι σωματικές ενοχλήσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου μιας εγκύου. Κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης φέρνει τη δική του επιρροή στον ύπνο. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, οι ακόλουθες είναι οι πιο κοινές αλλαγές ύπνου που μπορούν να συμβούν σε κάθε τρίμηνο:
Ύπνος στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Συχνό ξύπνημα λόγω της αυξημένης ανάγκης για να πάει στην τουαλέτα η έγκυος.
Διαταραχές στον ύπνο, ως αποτέλεσμα της φυσικής και συναισθηματικής φόρτισης και του στρές, που συνδέονται με την εγκυμοσύνη. Αυξημένη ημερήσια υπνηλία.
Ύπνος στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Ο ύπνος κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης βελτιώνεται για πολλές γυναίκες, επειδή τις νυχτερινές ώρες η επιθυμία για ούρηση είναι πιο αραιή. Παρόλα αυτά, μπορεί να μην υπάρχει ποιότητα στον ύπνο , ως αποτέλεσμα της αύξησης του μεγέθους του μωρού και του συναισθηματικού στρες που συνδέεται με την εγκυμοσύνη.
Ύπνος στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε τα περισσότερα προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου, ως αποτέλεσμα των εξής:
Ταλαιπωρία λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς.
Καούρες ,κράμπες στα πόδια, και ρινική συμφόρηση.
Η συχνή ούρηση τη διάρκεια της νύχτας επιστρέφει, επειδή η αλλαγή της θέσης του μωρού πιέζει την ουροδόχο κύστη και πάλι.
Συμβουλές για ήρεμο ύπνο στην εγκυμοσύνη.
Μία ή περισσότερες από τις παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να έχετε τον ύπνο που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αν η διαταραχή του ύπνου σας είναι σοβαρή, μιλήστε με το γιατρό σας.
- Επιπλέον μαξιλάρια: Μαξιλάρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη τόσο της κοιλιά όσο και της πλάτης. Ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια μπορεί να βοηθήσει και να υποστηρίξει το κάτω μέρος της πλάτης ώστε να κοιμάστε στο πλαί σας πιο εύκολα. Μερικοί ειδικοί τύποι μαξιλάρια περιλαμβάνουν τα «σφηνοειδή μαξιλάρι» και τα «πλήρους μήκους μαξιλάρια σώματος».
- Διατροφή : Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί , μπορεί επίσης να βοηθήσουν τον ύπνο .
- Οι τεχνικές χαλάρωσης: Η χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας και να χαλαρώσετε τους μυς σας. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν το τέντωμα, τη γιόγκα , το μασάζ , και τις αναπνοές.
- Η άσκηση : Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προωθεί τη σωματική και ψυχική υγεία . Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο βαθιά. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγεται η έντονη άσκηση τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
Λίλη Μιχαλά,
Καθ. Φ. Αγωγής & Αθλητισμού
Απόφοιτη Τ.Ε.Φ.Α.Α -Δ.Π.Θ
Personal trainer- Mommy to be training- Pilates for pregnancy -Postnatal exersice.
Καθ. Φ. Αγωγής & Αθλητισμού
Απόφοιτη Τ.Ε.Φ.Α.Α -Δ.Π.Θ
Personal trainer- Mommy to be training- Pilates for pregnancy -Postnatal exersice.
Tηλ: 6987-50-1800
M.
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
F.B. Εγκυμοσύνη και άσκηση –Λίλη Μιχαλά
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητείται τεχνήτρια νυχιών από το Αnna Μaria's Studio 11.05.24
- Ζητούνται σερβιτόροι/ες από τις Πιτονοστιμιές 11.05.24
- Ζητούνται οδηγοί από τη Μοτοδυναμική για τον κλάδο της Sixt 11.05.24
- Ζητούνται πωλητές/πωλήτριες από το κατάστημα Mythiko 11.05.24
- Ζητείται delivery από την πιτσαρία Al dente 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό απο τουριστικό κατάστημα ρούχων στην παλιά πόλη 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό για καταγραφή και προμήθεια εμπορεύματος στην παλιά πόλη 11.05.24
- Ζητείται σερβιτόρος/α και βοηθός σερβιτόρου από εστιατόριο στο κέντρο της πόλης 11.05.24
- Ζητούνται βοηθός υπευθύνου και πωλητές/ταμίες από την εταιρεία Orchestra 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το παγωτατζίδικο Twins Gelato 11.05.24
- Ζητείται πωλήτρια/ης από τουριστικό στην παλαιά πόλη 11.05.24
- Ζητείται υπάλληλος από κατάστημα παιδικών ρούχων 11.05.24
- Ζητείται οδηγός από την βιοτεχνία πάγου Ice maker 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό από κατάστημα εστίασης στο κέντρο 10.05.24
- Ζητείται νυχτερινός υπάλληλος υποδοχής και σερβιτόροι/ες 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το κατάστημα Γερμανός στο Σολάρι 10.05.24
- Ζητείται υπεύθυνος καταστήματος 10.05.24
- Ζητείται βοηθός αποθήκης από super market 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το Ora restaurant στην πόλη 10.05.24
- Ζητούνται συνεργάτες από εταιρεία ενοικιάσεων αυτοκινήτων 10.05.24
- Ζητείται καμαριέρα στον Άγιο Γόρδιο 10.05.24
- Ζητούνται καμαριέρα και βοηθός κουζίνας από το ξενοδοχείο Pelecas Country Club 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από τo Malibu Summer 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό στην Περίθεια 10.05.24
- Ζητείται πωλητής/τρια από το ζαχαροπλαστείο καφέ Δέσποινα 10.05.24
- Ζητείται υπάλληλος 10.05.24
- Ζητείται υπάλληλος από κατάστημα στο κεντρο 10.05.24
- Ζητείται συνεργάτης και τεχνικό προσωπικό από επιχείρηση 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από τουριστική επιχείρηση στην παλαιά πόλη 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό κουζίνας από το εστιατόριο Artisti 10.05.24
Corfuland Tips
| |
| |
| |
| |
|
Corfuland News
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
