Πρόσφατες Αγγελίες
- Τεχνικός υπολογιστών αναζητά εργασία
- Ζητείται πωλητής/τρια από κατάστημα παραδοσιακών προϊόντων στην παλιά πόλη
- Ζητούνται πωλητές/πωλήτριες από το κατάστημα Mythiko
- Ενοικιάζεται κατάστημα στο κέντρο
- Ζητείται οδηγός από τα Diellas ΕΠΕ
- Ζητείται υπάλληλος γραφείου
- Ενοικιάζεται στούντιο στους Ευρωπούλους
- Ενοικιάζεται διαμέρισμα στην Καστανιά
- Ζητείται υπάλληλος περιπτέρου
- Ζητείται κυρία για φροντίδα ηλικιωμένου
Τι παίζει Σήμερα
Δείτε όλα:
Άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ποιες είναι οι φυσιολογικές μεταβολές στο σώμα μιας εγκύου;
Είναι ένα κομμάτι που πρέπει σαν καθηγητές φυσικής αγωγής να δώσουμε ιδιαίτερη βαρύτητα, γιατί ουσιαστικά βάση αυτών των μεταβολών, και του ιστορικού της κάθε εγκύου, προσαρμόζουμε και το πρόγραμμα προπόνησης.
Ας ξεκινήσουμε από το καρδιαγγειακό σύστημα:
-Έχoυμε αύξηση της Καρδιακής συχνότητας
-Ελάττωση της αρτηριακής πίεσης
-Αύξηση της φλεβικής πίεσης των κάτω άκρων (που οφείλεται κυρίως στην μεγέθυνση της μήτρας, η οποία πιέζει τις φλέβες που μεταφέρουν το αίμα από τα κάτω άκρα στη καρδιά και έχουμε πρόκληση φλεβίτη.
-Αύξηση του όγκου αίματος (πλάσμα) μέχρι και 50%.
-Αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων μέχρι 20%, (η δυσανάλογη διαφορά στην αύξηση του πλάσματος σε σχέση με τα ερυθρά δημιουργεί την αποκαλούμενη "αναιμία στην εγκυμοσύνη" η οποία μπορεί να επιφέρει μείωση του αιματοκρίτη μέχρι και 35%!
Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι η άσκηση σε μια έγκυο θέλει ιδιαίτερη προσοχή, και πρέπει να γίνεται μόνο από εξειδικευμένους καθηγητές φυσικής αγωγής.
-Ελάττωση της αρτηριακής πίεσης
-Αύξηση της φλεβικής πίεσης των κάτω άκρων (που οφείλεται κυρίως στην μεγέθυνση της μήτρας, η οποία πιέζει τις φλέβες που μεταφέρουν το αίμα από τα κάτω άκρα στη καρδιά και έχουμε πρόκληση φλεβίτη.
-Αύξηση του όγκου αίματος (πλάσμα) μέχρι και 50%.
-Αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων μέχρι 20%, (η δυσανάλογη διαφορά στην αύξηση του πλάσματος σε σχέση με τα ερυθρά δημιουργεί την αποκαλούμενη "αναιμία στην εγκυμοσύνη" η οποία μπορεί να επιφέρει μείωση του αιματοκρίτη μέχρι και 35%!
Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι η άσκηση σε μια έγκυο θέλει ιδιαίτερη προσοχή, και πρέπει να γίνεται μόνο από εξειδικευμένους καθηγητές φυσικής αγωγής.
Για να δούμε τώρα, τι μπορεί να "κερδίσει" μια έγκυος, στο καρδιαγγειακό της σύστημα, μέσα από την άσκηση:
-Ένα συστηματικό πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να κρατήσει την καρδιακή συχνότητα στα ίδια επίπεδα καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ακόμα και να τη μειώσει. (βελτίωση της φυσικής κατάστασης).
-Βελτίωση της κυκλοφορίας.
-Η άσκηση παρέχει την δυνατότητα αύξησης της φλεβικής επαναφοράς του αίματος, λόγω παρεμβολής της μυϊκής αντλίας.
-Αυξάνει τον όγκο του αίματος.
-Αυξάνει την μεγίστη καρδιακή παροχή.
-Αυξάνει την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων.
-Αυξάνει την παροχή θρεπτικών ουσιών στους ιστούς.
-Αυξάνει την ικανότητα απομάκρυνσης της θερμότητας.
Θα μπορούσαμε λοιπόν να πούμε, ότι μια γυναίκα ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΤΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΑΚΡΙΒΩΣ ΘΑ ΓΙΝΕΙ
ΜΗΤΕΡΑ.
Λίλη Μιχαλά,
Καθ. Φ. Αγωγής & Αθλητισμού
Απόφοιτη Τ.Ε.Φ.Α.Α -Δ.Π.Θ
Mommy & to be training- Pilates for pregnancy -Postnatal exersice.
Tηλ: 6987-50-1800 M.
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
F.B. Εγκυμοσύνη και άσκηση –Λίλη Μιχαλά
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητούνται πωλητές/πωλήτριες από το κατάστημα Mythiko 27.04.24
- Ζητείται οδηγός από τα Diellas ΕΠΕ 27.04.24
- Ζητείται υπάλληλος γραφείου 27.04.24
- Ζητούνται καμαριέρα και λαντζιέρα στα Γουβιά 26.04.24
- Ζητείται ηλεκτρολόγος/ηλεκτρονικός από την εταιρεία Ζαριφόπουλος 26.04.24
- Ζητούνται οδηγοί και βοηθοί από την κάβα Φιλιππάκης στο Κεφαλομάντουκο 26.04.24
- Ζητείται υπάλληλος κρατήσεων από την MarBella Collection 26.04.24
- Ζητείται προσωπικό από τουριστικό γραφείο 26.04.24
- Ζητείται άτομο για λάντζα από εστιατόριο στην παλιά πόλη 26.04.24
- Ζητείται σερβιτόρα/ος και βοηθοί από την πίττα του παππού 26.04.24
- Ζητείται προσωπικό από πιτσαρία στο Σολάρι 26.04.24
- Ζητείται προσωπικό από κατάστημα 26.04.24
- Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Kerkyra Blue Hotel N' Spa 26.04.24
- Ζητείται σερβιτόρος/α από καφετέρια στη Μαρίνα Γουβιών 25.04.24
- Ζητούνται συνεργάτες 25.04.24
- Ζητούνται οδηγοί τουριστικών λεωφορείων από την εταιρεία City Sightseeing Corfu 25.04.24
- Ζητείται προσωπικό από τη Diellas 25.04.24
- Ζητείται προσωπικό από την εταιρεία Roula Rouva Real Estate Agency 25.04.24
- Ζητείται προσωπικό από τουριστικό γραφείο 25.04.24
- Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Ποντικονήσι στο Πέραμα 25.04.24
- Ζητείται προσωπικό από το κατάστημα Γερμανός στο Σολάρι 25.04.24
- Ζητείται προσωπικό από κατάστημα στην Αγ. Σπυρίδωνος 25.04.24
- Ζητείται προσωπικό στις Μπενίτσες 25.04.24
- Ζητείται προσωπικό από την G4S Cash Solutions 25.04.24
- Ζητείται υπάλληλος λογιστικού γραφείου 25.04.24
- Ζητείται εκπρόσωπος εξυπηρέτησης από την Hertz 25.04.24
- Ζητείται barista 24.04.24
- Ζητείται καμαριέρα/καθαρίστρια στην Κάτω Κορακιάνα 24.04.24
- Ζητείται προσωπικό από την κρεπερί Tram Cafe 24.04.24
- Πωλείται επαγγελματικός εξοπλισμός 24.04.24