ΤΩΡΑ ΕΙΝΑΙ Η ΩΡΑ

 

Πήρατε κάποια κιλά στις διακοπές; Mην περιμένετε μέχρι την επόμενη άνοιξη για να τα χάσετε.

Θα έχετε περισσότερα μακροπρόθεσμα οφέλη αν ξεκινήσετε από το φθινόπωρο και δουλέψετε συστηματικά μέχρι το επόμενο καλοκαίρι. Οι περίπου 9 μήνες είναι αρκετοί για θεαματικές αλλαγές

 

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΕΝΑ ΓΙΑΤΡΟ

 

Δεν έχουμε όλοι οι άνθρωποι τις ίδιες ικανότητες στη γυμναστική. Όσοι πάσχουν από διαβήτη, καρδιακά προβλήματα και λοιπές ασθένειες, οφείλουν να είναι πολύ προσεκτικοί.

Σε κάθε κάθε περίπτωση, ακόμα κι αν γνωρίζουμε είμαστε υγιείς χρειάζεται να επισκεφθούμε ένα παθολόγο πριν ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε.

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΤΕ ΚΑΙ ΑΦΟΣΙΩΘΕΙΤΕ

 

Αν θέλουμε διαρκή και θεαματικά αποτελέσματα πρέπει να γίνει σωστός προγραμματισμός. Τι θα τρώμε, τι είδους ζωή θα κάνουμε, κάθε πότε θα γυμναζόμαστε και να το κάνουμε χωρίς μεγάλα διαστήματα απραξίας. Σε αυτό θα βοηθήσει ένας/μια καλός/η Personal Trainer, που θα προσέχει τη σωστή και συστηματική μας εκγύμναση.

 

ΘΕΣΤΕ ΣΤΟΧΟΥΣ –ΜΗ ΠΑΡΑΙΤΕΙΣΤΕ

 

Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης έχει για τον καθένα διαφορετική σημασία. Άλλος θέλει να τονώσει κάποια σημεία στο σώμα του, άλλος θέλει να «χτίσει» μυϊκή μάζα, άλλος απλά να χάσει κιλά. Έχει σημασία λοιπόν, να θέσουμε σαφείς στόχους, προκαθορισμένους και ρεαλιστικούς.

 

Όπως καταμαρτυρούν τα στατιστικά οι γυναίκες είναι οι πρώτες στην «παράδοση των όπλων.» Ο λόγος; Πέφτουν θύματα των υψηλών προσδοκιών τους. Μη βάζετε λοιπόν τον πήχη ψηλά, ο προσωπικός γυμναστής, θα σας συμβουλέψει πόσο και πως, πρέπει να ασκήστε, για να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σωστό διάστημα.

 

Λίλη Μιχαλά
Personal Trainer
Καθηγήτρια Φυσ. Αγωγής & Aθλητισμού ΤΕΦΑΑ- Δ.Π.Θ

 

Pilates – Κολύμβηση – Λειτουργική προπόνηση- Κυκλική/Tabata/HIIT
Εγκυμοσύνη & Άσκηση- Άσκηση & λοχεία

 

M:  Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.