Αντιμετωπίζοντας τις φοβίες I

Αντιμετωπίζοντας τις φοβίες I 

Ο φόβος είναι η συναισθηματική αντίδραση σε μια πραγματική εξωτερική απειλή. Οι φοβίες από την άλλη, αποτελούν έναν παράλογο φόβο. Οι άνθρωποι που βιώνουν αυτό τον παράλογο φόβο για κάποια αντικείμενα ή καταστάσεις αντιλαμβάνονται, ότι είναι υπερβολικός, αλλά δε μπορούν να διαχειριστούν τα έντονα αρνητικά συναισθήματα και τις σωματικές αντιδράσεις που προκαλεί. Ειδική φοβία ονομάζεται μια κατάσταση μόνιμου και αδικαιολόγητου φόβου, που προκαλείται από την παρουσία ή τη σκέψη ενός συγκεκριμένου αντικειμένου ή μιας συγκεκριμένης κατάστασης η οποία, υπό φυσιολογικές συνθήκες, μπορεί να θεωρηθεί ως ελάχιστα ή καθόλου απειλητική. Η δυσφορία που νιώθει το άτομο εξαιτίας της ειδικής φοβίας και η ανάγκη για αποφυγή που αυτή δημιουργεί, παρεμβαίνει στη λειτουργικότητά του στην καθημερινότητά του.

Υπάρχουν διάφορα είδη ειδικών φοβιών:

• Φοβία για συγκεκριμένα ζώα (φόβος για τους σκύλους, τα φίδια, τα ποντίκια, τα έντομα κ.α)

• Φοβίες για συγκεκριμένες καταστάσεις (φόβος για τα αεροπλάνα, τα ασενσέρ κ.α)

• Φοβίες περιβάλλοντος (φόβος για τα ύψη, τις αστραπές κ.α)

• Φοβίες για το αίμα και τις ενέσεις 

Πηγαίνοντας σε κάποιο ραντεβού ή σε κάποια κοινωνική εκδήλωση, ίσως να έχουμε την αίσθηση ότι υπάρχουν «πεταλούδες» στο στομάχι μας, οι οποίες μας προκαλούν μια εσωτερική αναστάτωση. Είναι αναμενόμενο και απολύτως φυσιολογικό να αισθανόμαστε νευρικοί ή ανήσυχοι σε ορισμένες κοινωνικές εκδηλώσεις, ειδικά αν βρισκόμαστε στο επίκεντρο της προσοχής. Υπάρχουν όμως μερικοί άνθρωποι, οι οποίοι εμφανίζουν έντονο και ανεξήγητο άγχος, φόβο και αμηχανία στις καθημερινές τους αλληλεπιδράσεις. Οι άνθρωποι αυτοί είναι πολύ πιθανό να έχουν κοινωνικό άγχος ή όπως ονομάζεται αλλιώς, κοινωνική φοβία.

Το κοινωνικό άγχος ή κοινωνική φοβία είναι μια δύσκολη κατάσταση ψυχικής υγείας, η οποία αναφέρεται στο φόβο του ατόμου ότι θα γίνει αντικείμενο παρατήρησης και κριτικής από τους γύρω του. Το άτομο έχει την αίσθηση ότι βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής, γεγονός που του δημιουργεί την αίσθηση ότι οι άλλοι το σχολιάζουν και το κρίνουν, με αποτέλεσμα να αισθάνεται ντροπή και άγχος. Δε θα ήταν πιο εύκολο για την καθημερινότητά μας, αν μπορούσαμε να βάλουμε τις φοβίες που έχουμε σε ένα κουτί και στη συνέχεια να το πετάξουμε μακριά; Μάλλον θα ήταν πιο εύκολο αλλά, πως θα ήμασταν σίγουροι ότι δε θα καταλάβαινε κάποιος ότι είναι δικό μας και ότι δε θα μας το έστελνε πάλι πίσω;

Τι περιλαμβάνει η θεραπεία για την αντιμετώπιση των φοβιών:

• Παρατήρηση σκέψεων και συμπεριφορών που σχετίζονται με τη φοβία

• Εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης του άγχους και των σωματικών συμπτωμάτων

• Τροποποίηση της συμπεριφοράς, μέσω της μείωσης της αποφυγής του φοβικού αντικειμένου ή της φοβικής κατάστασης

• Βαθμιαία και σταδιακή έκθεση στο φοβικό αντικείμενο, πρώτα στη φαντασία και μετά στην πραγματικότητα

Άντζελα Π. Νικήτα

Κλινικός Ψυχολόγος-Ψυχολόγος της Υγείας    

Μητροπολίτου Μεθοδίου 3 Κέρκυρα 49100 

                                             τηλ. 2661042725, κιν.6944616712

                                            Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

                                          www.angelanikita.gr