Μία στήλη με θέματα υγείας για την Κέρκυρα, τους Κερκυραίους και για όλη την Ελλάδα. Υγεία Κέρκυρα.
Ειδοποίηση
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items

Μήπως είμαι τελειομανής;

Μήπως είμαι τελειομανής;

Μήπως είμαι τελειομανής; 

Υπάρχουν πολλοί που αναρωτιούνται εάν η τελειομανία είναι ένα επιθυμητό και χρήσιμο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, το οποίο εξασφαλίζει υψηλά πρότυπα και σιγουριά ή πρόκειται για ένα χαρακτηριστικό, που προσπαθεί να κρύψει την αναποφασιστικότητα, την αναβλητικότητα και την αυτοκαταστροφική τάση του ατόμου.

Παρόλο που οι ερευνητές δεν είναι σε θέση να συμφωνήσουν σχετικά με τον πιο σωστό ορισμό για το τι είναι τελειομανία, τουλάχιστον συμφωνούν ότι η τελειομανία αποτελείται από τρία «βασικά συστατικά»:

1. Την αδιάκοπη επιδίωξη για εξαιρετικά υψηλά-ανελαστικά πρότυπα, όσον αφορά τον εαυτό και τους άλλους

2. Έντονη επίκριση του εαυτού και υπερπροσπάθεια ανταπόκρισης στα υψηλά πρότυπα 3. Αρνητικές συνέπειες που δημιουργούνται λόγω της υπερπροσπάθειας, οι οποίες όμως δεν είναι ικανές να εμποδίσουν τη συνέχιση της προσπάθειας να επιτευχθεί κάθε στόχος, με κάθε κόστος.

Το να είναι κανείς τελειομανής, δε σημαίνει απαραίτητα ότι θέτει ακατάπαυστες και υψηλές προδιαγραφές σε κάθε τομέα της ζωής του. Οι τελειομανείς εμφανίζουν δυσκολίες σε συγκεκριμένες δεξιότητες, χαρακτηριστικά ή συμπεριφορές, που δυσκολεύουν τη λειτουργικότητα και τις διαπροσωπικές τους σχέσεις, ανεξάρτητα σε ποιον τομέα της ζωής εμφανίζεται η τελειομανία: στη λήψη αποφάσεων, στην αναζήτηση επιβεβαίωσης, στον αυστηρό προγραμματισμό, στην αποφυγή καταστάσεων στις οποίες δεν νιώθουμε σιγουριά, στην αναβλητικότητα, στην έλλειψη ορίων, στην τάση να «αλλάξουμε» τους άλλους, στην επικριτικότητα και στους άκαμπτους κανόνες. Λόγω λοιπόν αυτών και ανάλογα με τον τρόπο και τη συχνότητα εμφάνισής τους, η τελειομανία δε θεωρείται ένα θετικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, αλλά μια αντίδραση-άμυνα σε αισθήματα αποτυχίας, κατωτερότητας ή αδυναμίας.

Η ανάγκη της τελειομανίας εμφανίζεται συνήθως σε ανθρώπους που μεγάλωσαν σε περιβάλλον στο οποίο οι εκδηλώσεις αγάπης εμφανίζονταν μόνο όταν είχαν «τέλεια» συμπεριφορά, όταν είχαν κάποια επιτυχία και όταν ανταποκρίνονταν στις προσδοκίες των άλλων. Πρόκειται για την «υπό όρους αγάπη», που οδηγεί ένα παιδί σε μια συνεχή προσπάθεια να κερδίσει, να επιτύχει, να ανταποκριθεί ακόμα και σε πολύ υψηλές απαιτήσεις, ώστε να καταφέρει να κερδίσει την προσοχή, την τρυφερότητα και την εύνοια των γονιών του. Ακόμα και ένας τελειομανής γονιός μπορεί να δημιουργήσει λανθασμένο πρότυπο στο παιδί για τον τρόπο με τον οποίο διεκδικούμε την επιτυχία. Έτσι λοιπόν, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, σύμφωνα με τον οποίο τίθενται υψηλοί στόχοι οι οποίοι είναι δύσκολο να επιτευχθούν με αποτέλεσμα να έρχεται ματαίωση αργότερα. Ο φαύλος κύκλος της τελειομανίας

Πώς μπορούμε όμως να αντιμετωπίσουμε την ανάγκη της τελειομανίας;

Βήμα 1ο: να μάθουμε να αναγνωρίζουμε την τελειοθηρία. Δυσκολεύομαι να εκπληρώσω τις προδιαγραφές μου; Νιώθω συχνά απογοήτευση, θλίψη, άγχος ή θυμό όταν προσπαθώ να ανταποκριθώ στα πρότυπά μου; Μου αναφέρουν οι άλλοι ότι έχω θέσει πολύ υψηλά πρότυπα και στόχους; Επηρεάζει η τελειοθηρία τον τρόπο που νιώθω, σκέφτομαι, συμπεριφέρομαι;

Βήμα 2ο: Αντιμετώπιση του μη ρεαλιστικού τρόπου σκέψης.

 Άσπρο ή μαύρο: «Οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα είναι μια αποτυχία», «Αν χρειάζεται να ζητήσω βοήθεια από τους άλλους, τότε είμαι αδύναμος».

 Καταστροφολογία: «Αν κάνω λάθος μπροστά σε άλλους δε θα μπορέσω να το αντέξω», «Θα με διώξουν από τη δουλειά σε περίπτωση που δεν είμαι ο καλύτερος».

 Διάβασμα της σκέψης των άλλων: «Το αφεντικό μου θα σκεφτεί ότι είμαι τεμπέλης, αν ζητήσω άδεια».

 Κανόνες του «Πρέπει»: «Δεν πρέπει ποτέ να κάνω λάθη», «θα πρέπει πάντα να είμαι σε θέση να προβλέπω τα προβλήματα, πριν αυτά συμβούν».

Βήμα 3ο: Αλλαγή των συμπεριφορών που προκαλεί η τελειομανία.

 Αντιμετώπιση αναβλητικότητας

 Σταδιακή έκθεση στους φόβους

 Διαχείριση του άγχους

 Εκπαίδευση στην επίλυση προβλημάτων

 Δημιουργία πιο ρεαλιστικών κανόνων

 

Βήμα 4ο: Επιβράβευση του εαυτού. Είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσει κάποιος τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει και ακόμα πιο δύσκολο να τις αποδεχτεί, να προσπαθήσει να τις αλλάξει. Γι' αυτό το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να αφιερώνουμε λίγο χρόνο, ώστε να ανταμείψουμε τον εαυτό μας για όλη την προσπάθεια που έκανε. Έχουμε όλοι ανάγκη από στιγμές ηρεμίας, διασκέδασης, απόλαυσης και οφείλουμε στον εαυτό μας να τον προσέχουμε και να τον φροντίζουμε!

Άντζελα Π. Νικήτα,

BA, MA Κλινικός Ψυχολόγος-Ψυχολόγος της Υγείας Γνωσιακή-Συμπεριφορική

Ψυχοθεραπεύτρια

www.angelanikita.gr

www.facebook.com/corfupsychologist

Corfuland Live Webcams

Oasis

Πέραμα, Κέρκυρα

Δείτε live

Τα Δίχτυα

Δασσιά

Δείτε live

Mojitos

Ύψος

Δείτε live

Προβεβλημένες Αγγελίες

  1. Ζητείται προσωπικό από το Byoung 29.04.24
  2. Ζητείται οδηγός Β κατηγορίας από την εταιρεία Κ.Κρεμμύδας & Σια ΕΕ 29.04.24
  3. Πωλείται σκάφος με μηχανή 29.04.24
  4. Ζητούνται εξωτερικοί και εσωτερικοί υπάλληλοι από την Γενική Ταχυδρομική ΑΕΕ 29.04.24
  5. Ζητείται προσωπικό από οπτικό κατάστημα 29.04.24
  6. Ζητείται υπάλληλος από ηλεκτρονικό κατάστημα 29.04.24
  7. Ζητείται καθαρίστρια και υπάλληλος από την κάβα Διαπόν 29.04.24
  8. Ζητείται υπάλληλος γραφείου 29.04.24
  9. Ζητούνται συνεργάτες από εταιρεία ενοικιάσεων αυτοκινήτων στο αεροδρόμιο 29.04.24
  10. Ζητείται άτομο για φροντίδα ηλικιωμένης 29.04.24
  11. Ζητείται κρεοπώλης από ξενοδοχείο στη Δασιά 29.04.24
  12. Ζητείται προσωπικό από την εταιρεία Ι.Μανιατόπουλος Α.Ε. 29.04.24
  13. Ζητείται σερβιτόρος/α από το εστιατόριο Steven's on the hill στον Άγιο Γόρδη 29.04.24
  14. Ζητείται υπάλληλος για service ναργιλέ 29.04.24
  15. Ζητείται κομμωτής/τρια και άτομο για μανικιούρ/πεντικιούρ από το Έλενα και Αναστασία Hair Salon 29.04.24
  16. Ζητείται προσωπικό από το κατάστημα Muses 29.04.24
  17. Ζητούνται πωλητές/πωλήτριες από το κατάστημα Mythiko 27.04.24
  18. Ζητείται οδηγός από τα Diellas ΕΠΕ 27.04.24
  19. Ζητείται υπάλληλος γραφείου 27.04.24
  20. Ζητούνται καμαριέρα και λαντζιέρα στα Γουβιά 26.04.24
  21. Ζητείται ηλεκτρολόγος/ηλεκτρονικός από την εταιρεία Ζαριφόπουλος 26.04.24
  22. Ζητούνται οδηγοί και βοηθοί από την κάβα Φιλιππάκης στο Κεφαλομάντουκο 26.04.24
  23. Ζητείται υπάλληλος κρατήσεων από την MarBella Collection 26.04.24
  24. Ζητείται προσωπικό από τουριστικό γραφείο 26.04.24
  25. Ζητείται άτομο για λάντζα από εστιατόριο στην παλιά πόλη 26.04.24
  26. Ζητείται σερβιτόρα/ος και βοηθοί από την πίττα του παππού 26.04.24
  27. Ζητείται προσωπικό από πιτσαρία στο Σολάρι 26.04.24
  28. Ζητείται προσωπικό από κατάστημα 26.04.24
  29. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Kerkyra Blue Hotel N' Spa 26.04.24
  30. Ζητείται σερβιτόρος/α από καφετέρια στη Μαρίνα Γουβιών 25.04.24

Corfuland Tips

Corfuland News