Τι παίζει Σήμερα

Διατροφή Κέρκυρα - ΚΕΝΤΡΙΚΗ. Μία στήλη για την διατροφή από Κερκυραίους διαιτολόγους
Ειδοποίηση
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items

Υγιεινά και γευστικά σνακ για τα παιδιά σας

Ημ / νία: 20.07.16

Ένα υγιεινό σνακ προσδίδει θρεπτική αξία από όλες τις ομάδες συστατικών, δηλαδή υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες , καλά λιπαρά και βιταμίνες. 

Υγιεινά και γευστικά σνακ για τα παιδιά σας

Μιλώντας γενικά, οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες κρατούν τα παιδιά χορτασμένα για περισσότερο χρόνο και είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά. Να είστε λοιπόν επιλεκτικοί στην επιλογή του σνακ και να μάθετε και τα παιδιά σας να είναι. Δώστε τους το καλό παράδειγμα γιατί όσο τα παιδιά μεγαλώνουν σας μιμούνται.

Συχνά πολλές μαμάδες μου παραπονιούνται πως δυσκολεύονται αρκετά στην προσπάθειά τους να πείσουν τα παιδιά τους να φάνε υγιεινά. Υπάρχουν όμως τρόποι που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα παιδιά σας να αγαπήσουν αυτές τις τροφές όσο δύσκολο και αν σας φαίνεται!

View the embedded image gallery online at:
https://www.corfuland.gr/el/diatrofi/diatrofi-kerkyra/ygieina-kai-geystika-snak-gia-ta-paidia-sas.html#sigProIdbddc76717c

Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη προσπάθεια, δημιουργικότητα και αρκετή φαντασία ώστε να τα κάνετε να δοκιμάσουν με μεγάλη ευκολία αλλά και να αγαπήσουν ακόμα και τις πιο υγιεινές τροφές!

Το να φτιάχνετε τα δικά σας σνακς, είτε για κατανάλωση στο σπίτι, είτε για το σχολείο είτε για μια έξοδο, είναι η καλύτερη επιλογή και σίγουρα πιο φιλική και για την τσέπη σας.

Τέτοια μπορεί να είναι:

  • Γιαούρτι με μέλι ή φρούταΥγιεινά και γευστικά σνακ για τα παιδιά σας
  • Τοστ ολικής μαζί με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό
  • Ψωμί ολικής άλεσης μέλι ή μαρμελάδα και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
  • Φέτα ψωμί ολικής με μαλακό τυρί και στικάκια λαχανικών
  • Ένα κομμάτι πίτσα, με λεπτή ζύμη, περισσότερη σάλτσα ντομάτας και λιγότερο τυρί
  • Ένα βραστό αυγό και ψωμί ολικής άλεσης
  • Αυγόφετες
  • 1 κομμάτι σπιτικό κέικ
  • Μικρά κομμάτια φρούτων μέσα σε ένα χωνάκι παγωτού
  • Milkshake: (½ ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά, ½ ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, φρέσκιες φράουλες ή κεράσια και 2 κουταλίες κομμάτια μαύρης σοκολάτας σε ενα μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μείγμα).
  • Μία κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά και δημητριακά ολικής άλεσης
  • Ένα μικρό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
  • Ωμά λαχανικά με ντρέσινγκ χαμηλό σε λιπαρά και ένα αυγό βραστό.
  • Κουλούρι ολικής άλεσης και 1 ποτήρι σοκολατούχο γάλα χωρίς ζάχαρη.
  • Φέτα ψωμί ολικής, τυρί ή μαρμελάδα και ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά.
  • Muffins με φρούτα (πχ μπανάνα) και καρύδια
  • «Σουβλάκια» φρούτων σκέτα ή βουτηγμένα σε σοκολάτα
  • Μπανάνα με σοκολάτα υγείας και τριμμένο καρύδι
  • Ψητά μήλα με μέλι και κανέλα
  • Μιλκ σέικ μπανάνας με κακάο (Υλικά: 1 μπανάνα ώριμη, 1 κουταλιά κακάο , 1 μεγάλο ποτήρι γάλα, 1 κ.γ μέλι)

Όπως βλέπετε η λίστα των υγιεινών σνακς είναι μεγάλη και βάζοντας τη φαντασία σας να δουλέψει μπορεί να γίνει ακόμα μεγαλύτερη! Εσείς απλά δημιουργείστε!

 

Μαρία Μπαλή, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Start Diet

Διεύθυνση: Σταματίου Δεσύλλα 12

Τηλ. Επικοινωνίας: 26610 20882

Κιν: 6944217235

Facebook page: Startdiet by Maria Bali

Corfuland Live Webcams

Oasis

Πέραμα, Κέρκυρα

Δείτε live

Akti Kontogialos

Παραλία Κοντογυαλού

Δείτε live

Τα Δίχτυα

Δασσιά

Δείτε live

Προβεβλημένες Αγγελίες

  1. Ζητείται άτομο για λάντζα από καφέ στη Μαρίνα Γουβιών 22.04.25
  2. Ζητείται σερβιτόρος/α 22.04.25
  3. Ζητείται άτομο για service στο κέντρο 22.04.25
  4. Ζητείται άτομο για γραμματειακή υποστήριξη από το Roula Rouva | Forbes Global Properties 22.04.25
  5. Ζητείται νοσηλευτικό/ ιατρικό προσωπικό στη Βόρεια Κέρκυρα 22.04.25
  6. Ζητούνται υπάλληλοι γραφείου, οδηγοί και πλύντες 22.04.25
  7. Ζητείται προσωπικό από το παγωτατζίδικο Twins Gelato 22.04.25
  8. Ζητείται υπάλληλος για κατάστημα τουριστικών ειδών στην παλιά πόλη 22.04.25
  9. Ζητείται ταμίας για την Κάβα Διαπόν στο Σολάρι 22.04.25
  10. Ζητείται υπάλληλος γραφείου 22.04.25
  11. Ζητείται προσωπικό από τα Dust+Cream 22.04.25
  12. Ζητείται προσωπικό από το Pelecas Country Club 22.04.25
  13. Ζητείται υπάλληλος από τα Coffee experience 22.04.25
  14. Ζητείται προσωπικό από το Coffee experience 22.04.25
  15. Ζητείται προσωπικό από εστιατόριο στη Σπηλιά 22.04.25
  16. Ζητείται barista από το Chin Chin 22.04.25
  17. Ζητείται υπάλληλος γραφείου 22.04.25
  18. Ζητείται νυχτοφύλακας στη βόρεια Κέρκυρα 22.04.25
  19. Ζητείται προσωπικό από εστιατόριο εντός πόλεως 22.04.25
  20. Ζητείται οδηγός από την βιοτεχνία πάγου Ice maker 22.04.25
  21. Ζητείται barista/ πωλητής σε κατάστημα εστίασης στο αεροδρόμιο από την Air Canteen 22.04.25
  22. Ζητείται σερβιτόρος/α από τα Ella Resorts 22.04.25
  23. Ζητείται προσωπικό από το Nautilus cafe 22.04.25
  24. Ζητείται προσωπικό από τον όμιλο Domes Corfu 22.04.25
  25. Ζητούνται σερβιτόρoι και λαντζίερης/α/ βοηθός κουζίνας στην Γλυφάδα 22.04.25
  26. Ζητούνται συνεργάτες από την Aqualand Corfu Waterpark 22.04.25
  27. Ζητούνται Parking Agents/Drivers από τη Sixt στο αεροδρόμιο 22.04.25
  28. Ζητούνται Rental Sales Agents για το γραφείο της Sixt στο Αεροδρόμιο 22.04.25
  29. Ζητείται πωλητής/τρια από ζαχαροπλαστείο καφέ στο κέντρο 22.04.25
  30. Ζητείται υπάλληλος γραφείου 22.04.25