Ας μιλήσουμε... Διακοπή Καπνίσματος με Κλινική Υπνοθεραπεία

Εμφανίσεις:

Νιώθετε δέσμιος του τσιγάρου;

Για πολλούς ανθρώπους το κάπνισμα έχει συνδεθεί με πολλές καθημερινές ασχολίες και συνήθειες, όπως ο πρωινός καφές, το τέλος του φαγητού, η έξοδος με φίλους και η χαλάρωση πριν το βραδινό ύπνο…

Γι’ αυτό το λόγο ακόμη και εάν είναι κανείς, σε συνειδητό επίπεδο, πραγματικά αποφασισμένος να αποδεσμευτεί από τη συνήθεια του καπνίσματος,

το υποσυνείδητο μέρος του μυαλού του έχει αυτοματοποιήσει αυτή τη συνήθεια και το να είναι καπνιστής έχει πλέον γίνει μέρος του εαυτού του.

Συνεπώς το συνειδητό και υποσυνείδητο μέρος του μυαλού μας βιώνουν μια εσωτερική σύγκρουση (από τη μια πλευρά θέλουμε να ανάψουμε τσιγάρο και από την άλλη να κόψουμε το κάπνισμα), η οποία έχει ως αποτέλεσμα αντικρουόμενες σκέψεις και επιθυμίες. Καθώς όμως,

το υποσυνείδητο μέρος του μυαλού μας είναι πιο ‘δυνατό’ από το συνειδητό, θα συνεχίσει να ‘σαμποτάρει’ την συνειδητή μας προσπάθεια να διακόψουμε την συνήθεια του καπνίσματος και να ‘κερδίζει’, μέχρις ότου υπάρξει μια συμφωνία μεταξύ αυτών των δύο μερών.

Η αλήθεια βέβαια είναι ότι ένα μεγάλο μέρος των καπνιστών δεν επιθυμεί να διακόψει τη συνήθεια του καπνίσματος. Γι’αυτούς όμως που η επιθυμία να κόψουν το κάπνισμα είναι ουσιαστική και απορρέει από τη δική τους προσωπική επιθυμία για μια ζωή χωρίς τσιγάρο, η Κλινική Υπνοθεραπεία είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που θα τους βοηθήσει να εκπληρώσουν το στόχο τους.

Σύμφωνα με την μεγαλύτερη επιστημονική σύγκριση μεθόδων για διακοπή καπνίσματος που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα και δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Ψυχολογίας τον Οκτώβριο του 1992 (University of Iowa, Journal of Applied Psychology, October 1992: How One in Five Give Up Smoking) η Κλινική Υπνοθεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος διακοπής καπνίσματος. Η μετα-ανάλυση συνδύασε στατιστικά αποτελέσματα από περισσότερες από 600 μελέτες και 72.000 άτομα από την Αμερική και την Ευρώπη για να συγκρίνουν διάφορες μεθόδους διακοπής καπνίσματος. Κατά μέσο όρο,

η Κλινική Υπνοθεραπεία ήταν

3 φορές πιο αποτελεσματική από τα τσιρότα νικοτίνης και 15 φορές πιο αποτελεσματική από τη δύναμη της βούλησης.

Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτη 71 καπνιστών, που χρησιμοποίησαν Κλινική Υπνοθεραπεία για να απαλλαγούν από το κάπνισμα, και μετά από διετή παρακολούθηση, οι ασθενείς είχαν διπλάσιες πιθανότητες να παραμείνουν μη καπνιστές από εκείνους που σταμάτησαν να καπνίζουν μόνοι τους (Guided health imagery for smoking cessation and long-term abstinence. Wynd, CA. Journal of Nursing Scholarship, 2005; 37:3, pages 245-250).

Μέσω της Κλινικής Υπνοθεραπείας μπορεί κανείς να δημιουργήσει νέες συνδέσεις μεταξύ του συνειδητού και υποσυνείδητου μέρους του μυαλού του, ενισχύοντας με τον τρόπο αυτό την απόφαση του να διακόψει το κάπνισμα.

Αυτό γίνεται εφικτό καθώς το κάπνισμα είναι μια επίκτητη συμπεριφορά, μια μαθημένη αλληλουχία σκέψεων και πεποιθήσεων και όχι μια έμφυτη ανάγκη. Συνεπώς, με τον ίδιο τρόπο που μαθαίνει κανείς να αγνοεί την άσχημη μυρωδιά του τσιγάρου και τα δυσάρεστα συναισθήματα που του γεννήθηκαν την πρώτη φορά που το δοκίμασε, με τον ίδιο τρόπο μπορεί να αντιστρέψει τη συνήθεια του να καπνίζει.

Πόσο έτοιμος/η είμαι να διακόψω το κάπνισμα;

Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στις παρακάτω προτάσεις;

• Αισθάνεστε έτοιμος/η να διακόψετε οριστικά τη συνήθεια του καπνίσματος;
• Έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν να διακόψετε το κάπνισμα με βραχέα αποτελέσματα;
• Το κάπνισμα έχει επηρεάσει την υγεία σας;
• Αισθάνεστε ενοχές όταν σκέφτεστε την οικογένεια και τα παιδιά σας;
• Κρύβετε από την οικογένειά σας το γεγονός ότι ακόμη καπνίζετε;
• Έχετε κουραστεί να μυρίζετε συνεχώς τσιγάρο;
• Αναλογίζεστε το ακριβό κόστος της συνήθειάς σας να καπνίζετε;
• Θα θέλατε επαγγελματική βοήθεια ώστε να απαλλαγείτε οριστικά από το κάπνισμα;

Εάν πιστεύετε ότι έχει έρθει η ώρα να σταματήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος και αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στις παραπάνω προτάσεις, το Πρόγραμμα Διακοπής Καπνίσματος μέσω Κλινικής Υπνοθεραπείας μπορεί να σας οδηγήσει στο στόχο σας!

Πακέτο Διακοπής Καπνίσματος

Το Πακέτο Διακοπής Καπνίσματος με Κλινική Υπνοθεραπεία αποτελείται από 4±1 συνεδρίες (90 λεπτά η καθεμία) που στόχο έχουν να σας βοηθήσουν να διακόψετε οριστικά το κάπνισμα και να αποκτήσετε ξανά τον έλεγχο των επιλογών σας. Στόχος της αρχικής συνεδρίας είναι η λεπτομερής καταγραφή του ιστορικού του θεραπευόμενου αναφορικά με το κάπνισμα (όπως για παράδειγμα τι έχει βοηθήσει ή δυσκολέψει προηγούμενες προσπάθειές σας να διακόψετε το κάπνισμα, πότε και πού καπνίζετε περισσότερο) καθώς και μια συζήτηση γύρω από την ύπνωση και τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην Κλινική Υπνοθεραπεία. Στο τέλος της πρώτης συνεδρίας θα απολαύσετε μια εισαγωγή στη ύπνωση κατά τη διάρκεια της οποίας θα νιώσετε νοητικά και σωματικά χαλαροί έχοντας απόλυτη επίγνωση του εξωτερικού περιβάλλοντος και τον έλεγχο του εαυτού σας. Για τη συνέχεια της θεραπείας παρέχεται ένα εξατομικευμένο πλάνο σύμφωνα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε θεραπευόμενου.

Οχτώ καλοί λόγοι για να κόψετε το κάπνισμα σήμερα:

• Θα ανακτήσετε τη γεύση και την όσφρησή σας μέσα σε λίγες μέρες.
• Το σώμα σας θα αρχίσει από τις πρώτες 12 ώρες να αντιστρέφει τις συνέπειες του καπνίσματος.
• Θα απαλλαγείτε από το άγχος του εάν έχετε τσιγάρα μαζί σας.
• Θα αποκτήσετε δροσερή αναπνοή.
• Θα απολαμβάνετε έναν πραγματικά αναζωογονητικό ύπνο.
• Θα εξοικονομείτε χρήματα.
• Το δέρμα, τα μαλλιά, τα δάχτυλα και τα δόντια σας θα αποκτήσουν μια πιο υγιή όψη.
• Διασφαλίζετε μια καλύτερη υγεία για εσάς αλλά και όσους σας περιβάλλουν.

{gallery}kousta-elena.upno8erapeia{/gallery}

Έλενα Κούστα, MA

Συμβουλευτική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια - Κλινική Υπνοθεραπεύτρια

Δ/νση: Μαντζάρου 1 - 2ος όροφος

Δέχεται κατόπιν ραντεβού

Τηλέφωνα: 2661089585, 6953080191

Email: koustaelena[at]yahoo.com

Skype: ekcounselling

Website: www.lets-talk.gr