Xρυσοί κανόνες διατροφής... για μετά τις γιορτές!

Μια νέα χρονιά ήρθε … και ένας νέος φόβος για τα κιλά που έφερε ο παλιός χρόνος! Είναι μεγάλη ευκαιρία, με την καινούργια χρονιά, να γίνει μια αρχή, για αλλαγές στο σώμα μας και κυρίως στη διάθεσή μας! Επιστρέψτε και πάλι σε φυσιολογικούς ρυθμούς και σωματικό βάρος.
Προσπαθήστε να αλλάξετε στάση προς το φαγητό και υιοθετήστε τις νέες σας αλλαγές. Τίποτα δεν είναι εύκολο! Όλα θέλουν το χρόνο τους, αλλά και μια «απόφαση». Μια υπόσχεση που ίσως θα δώσουμε στον εαυτό μας, είναι η αρχή στο δύσκολο αυτό δρόμο που θα επιλέξουμε.  

Οι χρυσοί κανόνες διατροφής μετά τις γιορτές

1ος κανόνας.Η ημέρα σας να ξεκινάει με ένα πλούσιο πρωινό, ακολουθώντας τις σωστές ποσότητες. Δημητριακά, γάλα με χαμηλά λιπαρά και φρούτα θα πρέπει να είναι σε καθημερινή βάση στο πρωινό σου μενού.

2ος κανόνας. Περιορίστε την υπέρ-κατανάλωση των αλκοολούχων ποτών και μετριάστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών.

3ος κανόνας. Σε κάθε γεύμα, (μεσημεριανό - βραδινό), εντάξτε μια σαλάτα με 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο.

4ος κανόνας. Πρόσθεστε στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο σας τουχάλιστον 2 φορές οσπρία. Για παράδειγμα, την Τετάρτη και την Παρασκευή.

5ος κανόνας. Αυξήστε την φυσική σου δραστηριότητα, έστω και λίγο.  Ακόμη και ένας περίπατος μπορεί να σε βοηθήσει. Μόνο το περπάτημα θα σε βοηθήσει να τονώσεις τον μεταβολισμό σου και να επαναφέρεις τις καύσεις σε φυσιολογικά επίπεδα.

6ος κανόνας. Έχετε πάντα ένα μικρό μπουκαλάκι νερό μαζί σας. Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι βασική σε μια περίοδο αποτοξίνωσης. Κι αυτό γιατί το νερό βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες πιο εύκολα.

Happy new year! Αλλά happy χωρίς χαμόγελο, δε γίνεται! Ελπίζω με τα παραπάνω κιλά, να μη χάσατε το χαμόγελό σας! Καλή σας χρονιά με υγεία πάνω από όλα!

ΚΩΣΤΕΛΕΤΟΥ ΕΜΙΛΥ    

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

   ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΘΟΔΙΟΥ 3-ΚΕΡΚΥΡΑ 49100

                         Τ. 26610 30678  Κ. 6947441664

                          Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.     

www.kosteletou.gr