Super φυσικοί χυμοί για γερό ανοσοποιητικό

Ημ / νία: 17.01.17

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν αντιοξειδωτικά και βιταμίνες θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα σας προστατέψουν από το κρυολόγημα και από τις ιώσεις!

Παρακάτω η διατροφολόγος-διαιτολόγος Μαρία Μπαλή, σας παρουσιάζει 3 εύκολες συνταγές για χυμούς και smoothies που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας.

Χυμός με μήλο-πορτοκάλι-καρότο-τζίντζερ:

Υλικά

• 1 πορτοκάλι (τον χυμό του)
• 1 μήλο με τη φλούδα
• 1 κομμάτι φρέσκο τζίντζερ
• 2 καρότα 
• ½ κ.γ μέλι
• 1 μπαστουνάκι σέλερι 

Εκτέλεση

Καθαρίζετε το μήλο, το καρότο, το τζίντζερ και το σέλερι και τα κόβετε σε κομματάκια και τα περνάτε από τον αποχυμωτή ( ή από το μπλέντερ).

Αναμειγνύετε με τον χυμό πορτοκαλιού και το μέλι. Σερβίρετε αμέσως!

Smoothie με ρόδι και ακτινίδιο

Υλικά

• 2 ρόδια
• 4 ακτινίδια
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι
• 1 κουτ. γλυκού μέλι

Εκτέλεση

Κόβετε τα ρόδια στη μέση και τα στίβετε στον στίφτη μέχρι να πάρετε όλο το χυμό τους. Στη συνέχεια τον σουρώνετε σε ένα ποτήρι και τον κρατάτε στην άκρη.

Καθαρίζετε τα ακτινίδια. Τα ρίχνετε στο μίξερ με το γιαούρτι και το μέλι και τα πολτοποιείτε. Σταδιακά ρίχνετε και το χυμό ροδιού όσο το μίξερ είναι σε λειτουργία και χτυπάτε μέχρι το μίγμα να γίνει ομοιογενές.

Χυμός εσπεριδοειδών με μέλι και τζίντζερ

Υλικά

• 2 πορτοκάλια
• 1 μανταρίνι
• 1 κ.σ  χυμό από grape fruit
• 1 κ.γ χυμό λεμονιού
• 1 κ.σ  μέλι
• 1 μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ

Εκτέλεση

Αρχικά στίβετε τα πορτοκάλια και το μανταρίνι.  Ξεχωριστά , ρίχνετε το χυμό από το λεμόνι με το χυμό από το γκρέιπφρουτ, προσθέτετε το τζίντζερ και το μέλι και ανακατεύετε καλά. Ρίχνετε το μίγμα στο χυμό πορτοκάλι-μανταρίνι, ανακατεύετε ξανά και σερβίρετε.

Μαρία Μπαλή, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Start Diet

Διεύθυνση: Σταματίου Δεσύλλα 12

Τηλ. Επικοινωνίας: 26610 20882

Κινητό: 6944217235

Facebook page: Startdiet by Maria Bali