Κυτταρίτιδα: Ένας Μεγάλος Εχθρός της Γυναίκας

Κυτταρίτιδα: Ένας Μεγάλος Εχθρός της Γυναίκας

Η κυτταρίτιδα έχει χαρακτηριστεί πολλές φορές ως ένας μεγάλος εχθρός της γυναίκας, όσον αφορά την εμφάνισή της. Ένα πρόβλημα που εντοπίζεται στο 80% του γυναικείου πληθυσμού, και αντιμετωπίζεται δύσκολα, αλλά σίγουρα δεν εξαρτάται αποκλειστικά και μόνο από τα περιττά κιλά, μιας και παρατηρείται και σε αδύνατες γυναίκες και μάλιστα σε αθλήτριες.

Η κυτταρίτιδα είναι μία πάθηση και όχι μια απλή εναπόθεση λίπους. Οφείλεται στην κακή εναπόθεση λίπους, στη χαλάρωση του συνδετικού ιστού (δέρματος) και στην παρουσίαση οιδήματος (πρήξιμο).

Οι βασικότερες αιτίες που συντελούν στη δημιουργία κυτταρίτιδας είναι :

• Χαμηλή φυσική δραστηριότητα

• Οι κακές διατροφικές συνήθειες

• Δυσκοιλιότητα

• Το στρες

• Η κακή κυκλοφορία του αίματος

• Ορμονικές διαταραχές

• Κατακράτηση υγρών (οίδημα)

• Κληρονομικότητα

Επομένως το να καταφύγουμε αποκλειστικά και μόνο σε υποθερμιδικές ή στερητικές δίαιτες δεν θα  βοηθήσει στο να αντιμετωπιστεί η κυτταρίτιδα! Παρ’ όλ’ αυτά, μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή και η  αποβολή κάποιων «κακών συνηθειών» είναι δυνατό στο βελτιώσει την ήδη υπάρχουσα κατάσταση ακόμα και να καταπολεμήσει αυτό το πρόβλημα.

Κάποιες συμβουλές, που μπορούν να συμβάλουν προς την κατεύθυνση αυτή παρατίθενται παρακάτω:

1. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν μεταλλικά άλατα και βιταμίνες απαραίτητα για τον καλό μεταβολισμό, της διατήρησης της ισορροπίας των υγρών, στη καταστροφή των τοξινών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας κ.α.

2. Μείωση της κατανάλωσης λιπαρών (τηγανητά, κρέμα γάλακτος, γλυκά, υπερκατανάλωση ελαιόλαδου κ.τ.λ) 

3. Αύξηση της κατανάλωσης φυτικών ινών (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης) , οι οποίες  συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και στην διατήρηση της ισορροπίας των υγρών του σώματος.

4. Το 65% της επιδερμίδας του οργανισμού μας αποτελείται από νερό. Λόγω των καθημερινών απωλειών, η αναπλήρωσή του (2 λίτρα) είναι επιτακτική, μιας συμβάλλει στην ανανέωση των κυτταρικών υγρών και στην απομάκρυνση των τοξινών.

5. Μείωση της κατανάλωσης του καφέ και του αλκοόλ, μιας και συντελούν  σημαντικά στην αφυδάτωση του οργανισμού.   

6. Μείωση της κατανάλωσης αλατιού και συντηρητικών.

7. Αύξησης της φυσικής δραστηριότητας. Απλές καθημερινές δραστηριότητες (ανέβασμα των σκαλιών, περπάτημα), αλλά και η συστηματικότερη άσκηση είναι δυνατόν να ενισχύσουν το μυϊκό σύστημα.

Με απλές αλλαγές των καθημερινών μας συνηθειών είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί  η κυτταρίτιδα, ενώ παράλληλα να ενισχυθεί  ο οργανισμός και σε άλλα επίπεδα. Αλλαγές που καλό είναι να υιοθετηθούν και να διατηρηθούν σε όλη μας την ζωή.

ΚΩΣΤΕΛΕΤΟΥ ΕΜΙΛΥ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΘΟΔΙΟΥ 3 ΚΕΡΚΥΡΑ 49100

Τ.26610 30678Κ.6947441664

emily@kosteletou.grwww.kosteletou.gr