Τι παίζει Σήμερα

Διατροφή Κέρκυρα - ΚΕΝΤΡΙΚΗ. Μία στήλη για την διατροφή από Κερκυραίους διαιτολόγους
Ειδοποίηση
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με σωστή διατροφή

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με σωστή διατροφή

Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στα κρυολογήματα και στους διάφορους ιούς. Παρόλο που δεν συνιστά σοβαρό πρόβλημα υγείας, με το κρυολόγημα το σώμα μας γίνεται ευάλωτο και αδύναμο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Οι ιογενείς λοιμώξεις διασπείρωνται και πολλές φορές εμφανίζονται με τη μορφή επιδημίας κατά τους χειμερινούς μήνες, κάτι που έχει οδηγήσει στην κοινή πεποίθηση ότι το κρύο προκαλεί κρυολόγημα. Ο σημαντικότερος λόγος για τον οποίο κάποιοι προσβάλλονται συχνά από κρυολογήματα σχετίζεται πιθανότατα, με την κατάσταση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Η ισχύς του ανοσοποιητικού μειώνεται εάν δεν έχουμε σωστή διατροφή, επαρκή ποσότητα & ποιότητα ύπνου και παράλληλα λόγω χρόνιου στρές.

ImageΥπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης ενός κρυολογήματος. Μια ισορροπημένη διατροφή υψηλής περιέκτικότητας σε φρούτα (εσπεριδοειδή), πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σιτηρά ολικής αλέσεως και χαμηλης περιεκτικότητας σε απλά σακχαρα και λιπαρά, παρέχει στον οργανισμό πληθώρα θρεπτικών συστατικών – βιταμινών και βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.

  • Η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή λευκοκυττάρων, αντισωμάτων και ιντερφερονών και διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη του πολλαπλασιασμού των ιών. Επίσης είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από διαδικασίες φθοράς (κοινό κρυολόγημα), βοηθά στην απορρόφηση μερικών μορφών σιδήρου, έχει επουλωτικές και αναπλαστικές δρασεις και τέλος συμμετέχει στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.

  • Το β-καροτένιο που απαντάται σε φρούτα και λαχανικά με βαθύ κιτρινο ή πορτοκαλί χρώμα αλλα και σε λαχανικά με σκούρο πράσινο χρωμα συντελεί στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

  • Σημαντικό προστατευτικό συστατικό είναι και ο ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής Τ –λεμφοκυττάρων. Καλές πηγές αποτελούν το κρέας,τα οστρακοειδή,τα σύκα,οι ξηροί καρποι, τα μανιτάρια και τα μη αποφλοιωμένα δημητριακά

  • Προστατευτικά μπορεί να δράσει και το σκόρδο. Το σκόρδο λόγω της αλλισίνης που περιέχει, διαθέτει έντονη μικροβιακή δράση και διεγείρει την παραγωγή λευκοκυττάρων. Προστατευτικά στο κρυολόγημα μπορεί να δράσει το πλούσιο σε φλαβονοειδή χαμομήλι.

 

ΚΩΣΤΕΛΕΤΟΥ ΕΜΙΛΥ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΘΟΔΙΟΥ 3 ΚΕΡΚΥΡΑ 49100

Τ. 26610 30678 Κ. 6947441664

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. www.kosteletou.gr

 

 

Corfuland Live Webcams

Oasis

Πέραμα, Κέρκυρα

Δείτε live

Akti Kontogialos

Παραλία Κοντογυαλού

Δείτε live

Τα Δίχτυα

Δασσιά

Δείτε live

Προβεβλημένες Αγγελίες

  1. Ζητείται προσωπικό από κατάστημα ρούχων στην παλιά πόλη 15.06.24
  2. Ζητείται πλύστης 15.06.24
  3. Ζητείται προσωπικό από το Solo Gelato 15.06.24
  4. Ζητείται ναυαγοσώστης από το Malibu Summer 15.06.24
  5. Ζητείται ηλεκτρονικός 15.06.24
  6. Ζητείται προσωπικό από την εταιρεία Διαμαντής Μασούτης Α.Ε 15.06.24
  7. Ζητείται προσωπικό από ξενοδοχείο στο Μπαρμπάτι 14.06.24
  8. Ζητείται μάστορας από συνεργείο οικοδομικών εργασιών 14.06.24
  9. Ζητούνται σερβιτόροι/ες από το τσιπουράδικο Μπακαλόγατος στην παλιά πόλη 14.06.24
  10. Ζητούνται πωλητές/τριες από κατάστημα στην Αχαράβη ή στην πόλη 14.06.24
  11. Ζητείται προσωπικό από την Praktiker Hellas 14.06.24
  12. Ζητείται σερβιτόρος/α από εστιατόριο στους Αντίπαξους 14.06.24
  13. Ζητείται διανομέας 13.06.24
  14. Ζητούνται σερβιτόροι/ες και βοηθοί 13.06.24
  15. Ζητείται ψήστης 13.06.24
  16. Ζητείται οδηγός από την βιοτεχνία πάγου Ice maker 13.06.24
  17. Ζητείται προσωπικό από την εταιρεία Roula Rouva Real Estate Agency 13.06.24
  18. Ζητείται προσωπικό από το εστιατόριο Rex 13.06.24
  19. Ζητείται προσωπικό από τουριστικό στην παλαιά πόλη 13.06.24
  20. Ζητείται προσωπικό από τον ξενοδοχειακό όμιλο Domes Resorts 13.06.24
  21. Ζητείται εκπρόσωπος εξυπηρέτησης από την Auto Rent 13.06.24
  22. Ζητείται πωλήτρια/ής από το κατάστημα κοσμημάτων 2Angels στην παλιά πόλη 13.06.24
  23. Ζητείται προσωπικό από την Aqualand Resort 13.06.24
  24. Ζητείται νέος/α για τις θέσεις barista και service από καφέ στο κέντρο 13.06.24
  25. Ζητείται επιστάτης από την εταιρεία Matthias Grosse Investements 13.06.24
  26. Ζητείται προσωπικό από το παγωτατζίδικο Twins Gelato 12.06.24
  27. Ζητούνται υπάλληλοι από την Go Car rent a car στο αεροδρόμιο 12.06.24
  28. Ζητείται πωλήτρια/ης από νέο κατάστημα τοπικών παραδοσιακών προϊόντων στην παλαιά πόλη 12.06.24
  29. Ζητείται πωλήτρια/ης από mini market/ τουριστικό στη βόρεια Κέρκυρα 12.06.24
  30. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Corfu Holiday Palace 12.06.24

Corfuland News