Τι παίζει Σήμερα

Αιμοδοσίες Ιουλίου 2025

Ώρα έναρξης: 05:00

Superman @ Σινέ Ορφέας, 11-16/7

Ώρα έναρξης: 16:15
Διατροφή Κέρκυρα - ΚΕΝΤΡΙΚΗ. Μία στήλη για την διατροφή από Κερκυραίους διαιτολόγους
Ειδοποίηση
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με σωστή διατροφή

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με σωστή διατροφή

Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στα κρυολογήματα και στους διάφορους ιούς. Παρόλο που δεν συνιστά σοβαρό πρόβλημα υγείας, με το κρυολόγημα το σώμα μας γίνεται ευάλωτο και αδύναμο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Οι ιογενείς λοιμώξεις διασπείρωνται και πολλές φορές εμφανίζονται με τη μορφή επιδημίας κατά τους χειμερινούς μήνες, κάτι που έχει οδηγήσει στην κοινή πεποίθηση ότι το κρύο προκαλεί κρυολόγημα. Ο σημαντικότερος λόγος για τον οποίο κάποιοι προσβάλλονται συχνά από κρυολογήματα σχετίζεται πιθανότατα, με την κατάσταση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Η ισχύς του ανοσοποιητικού μειώνεται εάν δεν έχουμε σωστή διατροφή, επαρκή ποσότητα & ποιότητα ύπνου και παράλληλα λόγω χρόνιου στρές.

ImageΥπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποφύγουμε ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης ενός κρυολογήματος. Μια ισορροπημένη διατροφή υψηλής περιέκτικότητας σε φρούτα (εσπεριδοειδή), πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σιτηρά ολικής αλέσεως και χαμηλης περιεκτικότητας σε απλά σακχαρα και λιπαρά, παρέχει στον οργανισμό πληθώρα θρεπτικών συστατικών – βιταμινών και βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.

  • Η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή λευκοκυττάρων, αντισωμάτων και ιντερφερονών και διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη του πολλαπλασιασμού των ιών. Επίσης είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από διαδικασίες φθοράς (κοινό κρυολόγημα), βοηθά στην απορρόφηση μερικών μορφών σιδήρου, έχει επουλωτικές και αναπλαστικές δρασεις και τέλος συμμετέχει στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.

  • Το β-καροτένιο που απαντάται σε φρούτα και λαχανικά με βαθύ κιτρινο ή πορτοκαλί χρώμα αλλα και σε λαχανικά με σκούρο πράσινο χρωμα συντελεί στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

  • Σημαντικό προστατευτικό συστατικό είναι και ο ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής Τ –λεμφοκυττάρων. Καλές πηγές αποτελούν το κρέας,τα οστρακοειδή,τα σύκα,οι ξηροί καρποι, τα μανιτάρια και τα μη αποφλοιωμένα δημητριακά

  • Προστατευτικά μπορεί να δράσει και το σκόρδο. Το σκόρδο λόγω της αλλισίνης που περιέχει, διαθέτει έντονη μικροβιακή δράση και διεγείρει την παραγωγή λευκοκυττάρων. Προστατευτικά στο κρυολόγημα μπορεί να δράσει το πλούσιο σε φλαβονοειδή χαμομήλι.

 

ΚΩΣΤΕΛΕΤΟΥ ΕΜΙΛΥ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΘΟΔΙΟΥ 3 ΚΕΡΚΥΡΑ 49100

Τ. 26610 30678 Κ. 6947441664

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. www.kosteletou.gr

 

 

Corfuland Live Webcams

Spyros Seaside Bar Restaurant Kontogialos

Παραλία Κοντογυαλού

Δείτε live

Oasis

Πέραμα, Κέρκυρα

Δείτε live

Τα Δίχτυα

Δασσιά

Δείτε live

Προβεβλημένες Αγγελίες

  1. Ζητείται πωλητής/τρια από την εταιρία Admiral 12.07.25
  2. Ζητούνται βοηθοί σερβιτόρων από κεντρικά εστιατόρια 12.07.25
  3. Ζητείται σερβιτόρος/α από κεντρικά εστιατόρια 12.07.25
  4. Ζητειται άτομο για μπουφέ 11.07.25
  5. Ζητούνται άτομα για κηπουρικές εργασίες 11.07.25
  6. Ζητείται καμαριέρα στον Αλμυρό 11.07.25
  7. Ζητείται προσωπικό από τουριστικό στην παλαιά πόλη 11.07.25
  8. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Divani Corfu Palace 11.07.25
  9. Ζητείται άτομο για περίπατο ηλικιωμένου 11.07.25
  10. Ζητείται κυρία για φροντίδα ηλικιωμένου 11.07.25
  11. Ζητείται γηροκόμος στη βόρεια Κέρκυρα 11.07.25
  12. Ζητείται άτομο για service 11.07.25
  13. Ζητείται προσωπικό από σούπερ μάρκετ 11.07.25
  14. Ζητείται προσωπικό από εστιατόριο εντός πόλεως 11.07.25
  15. Ζητείται προσωπικό από το Mr Lee στο κέντρο και στο Σιδάρι 11.07.25
  16. Ζητείται προσωπικό από αλυσίδα Street cafe 11.07.25
  17. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Παντοκράτωρ 11.07.25
  18. Ζητείται προσωπικό από την εταιρεία AirCanteen 11.07.25
  19. Ζητούνται οδηγοί από τη Sixt 11.07.25
  20. Ζητείται οδηγός λεωφορείου 10.07.25
  21. Ζητείται οδηγός Γ κατηγορίας από την Diellas 10.07.25
  22. Ζητείται προσωπικό για νέο street food στο κέντρο της παλιάς πόλης 09.07.25
  23. Ζητούνται συνεργάτες 09.07.25
  24. Ζητείται προσωπικό από το Solo Gelato 09.07.25
  25. Ζητείται προσωπικό από το ΚΔΑΠ ΑμεΑ Αισιοδοξία 09.07.25
  26. Ζητείται κυρία για φύλαξη ηλικιωμένης 09.07.25
  27. Ενοικιάζονται/πωλούνται δύο ακίνητα 09.07.25
  28. Ζητείται σερβιτόρος/α και βοηθός συντήρησης από τα Ella Resorts 09.07.25
  29. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Valmar Corfu 09.07.25
  30. Ζητείται νοσηλευτικό και ιατρικό προσωπικό 09.07.25