Διατροφή Κέρκυρα - ΚΕΝΤΡΙΚΗ. Μία στήλη για την διατροφή από Κερκυραίους διαιτολόγους
Ειδοποίηση
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items

Διατροφικές συμβουλές για να υποδεχτούμε το καλοκαίρι σωστά

To καλοκαίρι έφτασε και η αγωνία και το άγχος για σύντομη απώλεια βάρους κορυφώνεται. Εδώ όμως χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, γιατί όσοι θέλουν να χάσουν πολλά κιλά και γρήγορα, πέφτουν συχνά στην παγίδα εξαντλητικών και μη εξατομικευμένων διαιτών αγνοώντας τις συνέπειες. Τέτοιου τύπου δίαιτες είναι συνήθως άκρως απαγορευτικές και επικίνδυνες για τον οργανισμό και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας. Εάν λοιπόν εσείς θέλετε να χάσετε βάρος με ένα μόνιμο αποτέλεσμα αλλά και χωρίς να βλάψετε τον οργανισμό σας, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που θα έχει προσαρμοστεί αυστηρά και μόνο στις προσωπικές σας ανάγκες.

Διατροφικές συμβουλές για να υποδεχτούμε το καλοκαίρι σωστά

Παρακάτω, σας δίνω μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τον στόχο σας: Το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίσετε και να διορθώσετε τα λάθη σας και να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσετε αλλά και να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα το βάρος σας. Η αλήθεια είναι πως η μεγάλη διαφορά στην απώλεια βάρους αλλά και στην διατήρηση του ιδανικού, έρχεται πραγματοποιώντας μικρές αλλαγές στον τρόπο που ζούμε καθημερινά!

Αυξήστε την κατανάλωση νερού (περίπου 2 lt/ ημέρα) ώστε να ενυδατώσετε το σώμα σας .

Πολύ νερό σημαίνει καλύτερες καύσεις, καλύτερη διάθεση, λιγότερο φούσκωμα και φυσικά μικρότερη κατακράτηση (άρα και λιγότερη κυτταρίτιδα!!).

Φροντίστε να μην μένετε με άδειο στομάχι για πάνω από 3 ώρες! Καταναλώστε λοιπόν περίπου 5-6 γεύματα την ημέρα. Θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας , θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας αποτρέψουν απ΄το να πεινάσετε και να καταναλώσετε τροφές με πολλές θερμίδες ή μεγάλες ποσότητες φαγητού. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό.

Η καθημερινή κατανάλωση πρωινού θα σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα το βάρος σας, αφού ένα ισορροπημένο πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες μπορεί να ρυθμίσει την όρεξη και την πείνα σας, άρα και την ποσότητα του φαγητού που θα καταναλώσετε στα επόμενα γεύματα. Φροντίστε να οργανώσετε σωστά το σπίτι σας, την κουζίνα σας, ακόμα και τον χώρο της δουλειάς σας ώστε να έχετε πάντα ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα.

Η σωστή οργάνωση ξεκινάει από τα ψώνια στη λαϊκή και στο σούπερ μάρκετ! Επομένως, προγραμματιστείτε το μενού της εβδομάδας και κάντε τη λίστα με τα ψώνια σας! Στη συνέχεια,αφιερώστε χρόνο για να οργανώσετε τα ντουλάπια και το ψυγείο σας. Καλό θα ήταν να απαλλαγείτε από γευστικού πειρασμούς με πολλές θερμίδες και λιπαρά!

Αλλάξτε τον τρόπο που μαγειρεύετε: Προσπαθήστε να δώσετε γεύση στα φαγητά χωρίς πρόσθετες λιπαρές ουσίες και αλάτι. Καταναλώνετε 4-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και χιλιάδες άλλες δραστικές φυτοχημικές ουσίες χρήσιμες για την απώλεια βάρους αλλά και για την υγεία γενικότερα!

Φυσικά αποφύγετε τροφές πλούσιες σε θερμίδες χωρίς καμία θρεπτική αξίααντικαθιστώντας τες με πιο υγιεινές επιλογές.

Προσέξτε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών καθώς περιέχουν αρκετές θερμίδες. Πιο συγκεκριμένα, το αλκοόλ μεταβολίζεται στο συκώτι και αποθηκεύεται εύκολα ως λίπος αν δεν χρησιμοποιηθεί άμεσα. Αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, προτιμήστε κρασί ή μπύρα τα οποία είναι χαμηλότερα σε αλκοόλ και θερμίδες.

Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Μην ξεχνάτε πως ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί το μέγιστο και καλύτερο αποτέλεσμα.

Με την συστηματική άσκηση, αυξάνετε το μεταβολικό ρυθμό και βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση! Ακολουθήστε λοιπόν αυτά τα βήματα και εκπλαγείτε ανακαλύπτοντας την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας!

ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΛΗ, ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ- ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Corfuland Live Webcams

Oasis

Πέραμα, Κέρκυρα

Δείτε live

Akti Kontogialos

Παραλία Κοντογυαλού

Δείτε live

Τα Δίχτυα

Δασσιά

Δείτε live

Προβεβλημένες Αγγελίες

  1. Ζητείται πωλήτρια από κατάστημα ρούχων 22.06.24
  2. Ζητείται πωλητής/πωλήτρια από εποχιακό κατάστημα ενδυμάτων στην πόλη 22.06.24
  3. Ζητείται προσωπικό από κατάστημα ρούχων στην παλιά πόλη 22.06.24
  4. Ζητείται άτομο για λάντζα από ταβέρνα στον Ανεμόμυλο/Γαρίτσας 22.06.24
  5. Ζητείται προσωπικό από πλυντήρια 22.06.24
  6. Ζητείται υπάλληλος υποδοχής από το ξενοδοχείο Ατλαντίς 22.06.24
  7. Ζητείται προσωπικό από το Malibu Summer 22.06.24
  8. Ζητούνται οδηγοί από την Avis 21.06.24
  9. Ζητείται καμαριέρα-καθαρίστρια από ξενοδοχείο στο Κοντόκαλι 21.06.24
  10. Ζητείται μπάρμαν και βοηθός μπαρ από το εστιατόριο Margherita 21.06.24
  11. Ζητείται προσωπικό από την Praktiker Hellas 21.06.24
  12. Ζητείται προσωπικό από το εστιατόριο Rex 20.06.24
  13. Ζητείται προσωπικό από εστιατόριο/σνακ μπαρ στο Μπαρμπάτι 20.06.24
  14. Ζητείται μηχανικός αυτοκινήτων 20.06.24
  15. Ενοικιάζεται μαγαζί δίπλα στη Villa Rossa 20.06.24
  16. Ζητείται spa therapist από την Aegeo Spas 20.06.24
  17. Ζητείται assistant spa manager - πωλητής από την Aegeo Spas 20.06.24
  18. Ζητείται υπάλληλος από το Love Cafe 20.06.24
  19. Ζητείται προσωπικό από κατάστημα εστίασης στο κέντρο 20.06.24
  20. Ζητούνται υπάλληλοι γραφείου για καταλογογράφηση/καταγραφή αρχείου 20.06.24
  21. Ζητείται προσωπικό από την μεταφορική Κόρφου 20.06.24
  22. Ζητείται βοηθός κουζίνας-λαντζιέρα/ης 20.06.24
  23. Ζητείται εκπρόσωπος εξυπηρέτησης από την Auto Rent 20.06.24
  24. Ζητούνται άτομα για reception και groom από το ξενοδοχείο San Antonio Corfu Resort 19.06.24
  25. Ζητείται βοηθός κρύας ή ζεστής κουζίνας από A la Carte εστιατόριο του ξενοδοχείου Telesilla στο Κοντόκαλι 19.06.24
  26. Ζητείται υπάλληλος λογιστηρίου 19.06.24
  27. Ζητείται άτομο από εταιρεία ενοικίασης αυτοκινήτων 19.06.24
  28. Ζητείται προσωπικό από κατάστημα ρούχων στην παλιά πόλη 19.06.24
  29. Ζητούνται συνοδοί χρηματαποστολών από τον όμιλο Brinks Hellas 19.06.24
  30. Ζητείται junior πολιτικός μηχανικός από τεχνικό γραφείο 19.06.24

Corfuland News