Πρόσφατες Αγγελίες
- Ζητείται πωλητής/τρια
- Ζητείται προσωπικό από τουριστικό στην παλαιά πόλη
- Ζητείται γυμναστής/γυμνάστρια από το Musclemania Vergi Gym
- Ζητείται νοσηλευτικό προσωπικό από τη Νεφροξένια Κέντρο Διακοπών Αιμοκάθαρσης
- Ζητείται barista και σερβιτόρος/α από το Nostos Hall
- Ζητείται προσωπικό για service σε all day bar στο κέντρο
- Ενοικιάζεται μεζονέτα στα Κανάλια
- Ζητείται προσωπικό από τις Πιτονοστιμιές
- Ζητείται συνεργάτης από ανθοπωλείο
- Ζητούνται οδηγοί/διανομείς
![]() |
Χάστε τα κιλά του καλοκαιριού, χωρίς δίαιτα
Χάστε τα κιλά του καλοκαιριού, χωρίς δίαιτα
Καλωσορίζουμε τον Σεπτέμβρη, φροντίζοντας το σώμα μας και τη υγεία μας! Σωστή διατροφή θα πρέπει να έχουμε έτσι και αλλιώς, χειμώνα, καλοκαίρι, άνοιξη και φθινόπωρο.
Για να χάσετε τα κιλά του καλοκαιριού, χωρίς δίαιτα, ακολουθήστε ορισμένες βασικές και χρήσιμες συμβουλές διατροφής.
-
Προσπαθήστε το γεύμα σας να διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική συνήθεια την οποία πρέπει να υιοθετήσετε, αν θέλετε να είστε αδύνατοι. Με το να τρώτε αργά προσφέρετε στον οργανισμό σας μεγαλύτερη απόλαυση, με μικρότερη ποσότητα φαγητού. Τα «αργά» γεύματα, δίνουν το έναυσμα στο σώμα σας να γεμίσει με ορμόνες. Aντιθέτως τρώγοντας γρήγορα, μπλοκάρετε τα σήματα του κορεσμού και οδηγείστε σε επεισόδια υπερφαγίας.
-
Κοιμηθείτε περισσότερο. Έρευνες έχουν δείξει ότι, 1 ώρα παραπάνω ύπνου το βράδυ, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 30 κιλά το χρόνο. Όταν κοιμάστε αποφεύγετε την απερίσκεπτη κατανάλωση ανθυγιεινών γευμάτων. Επίσης, ο λιγότερος ύπνος αυξάνει την όρεξη.
-
Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.Προσπαθήστε να καταναλώνετε 2 μερίδες φρούτων και 3 μερίδες λαχανικών μέσα στην ημέρα σας. Περιέχουν κυρίως, φυτικές ίνες και νερό, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κορεσμό με λιγότερες θερμίδες.
-
Προσθέστε τις σούπες στη διατροφή σας. Οι σούπες στο ξεκίνημα ενός γεύματος βοηθάνε στη μείωση της όρεξης. Έτσι, θα χορτάσετε γρήγορα, με μικρότερη ποσότητα φαγητού. Προτιμήστε σούπες λαχανικών ή κρέατος και αποφύγετε σούπες με κρέμες γάλακτος και πολλά λιπαρά.
-
Καταναλώστε προϊόντα ολικής αλέσεως όπως μαύρο ρύζι, κριθάρι, βρώμη, ή ολόκληρο σιτάρι. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν και το λιπιδαιμικό προφίλ του οργανισμού.
-
Βάλτε στόχο να φορέσετε το αγαπημένο σας ρούχο, που δεν σας κάνει πια. Τοποθετήστε το σε ένα σημείο όπου θα το βλέπετε καθημερινά, ώστε να μην ξεχάσετε το στόχο σας.
-
Μαγειρέψτε στο σπίτι, αντί να τρώτε έξω. Έρευνες έχουν δείξει ότι, αυτή είναι μία πολύ βασική συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσετε έτσι ώστε να χάσετε βάρος. Μαγειρέψτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, όπως κοτόπουλο, ψάρι, μοσχάρι και προσθέστε πολύχρωμα λαχανικά ή βότανα.
-
Ελαττώστε το αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι το δεύτερο πιο θερμιδογόνο μετά το λίπος.Το λίπος δίνει 9 kcal/gr και το αλκοόλ 7 kcal/gr. Επίσης, το αλκοόλ συνοδεύεται συνήθως από τσιπς, φιστίκια και άλλα σνακ, τα οποία οδηγούν σε ακόμα μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων.
-
Ξεκινήστε να πίνετε πράσινο τσάι. Έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι αυξάνει τον μηχανισμό καύσης του λίπους, πιθανότατα λόγω της δράσης των κατεχινών.
-
Επιλέξτε ένα μικρότερο πιάτο για να σερβίρετε το φαγητό σαςαντί για ένα μεγαλύτερο. Αυτό αυτόματα θα σας οδηγήσει στη λήψη περίπου 100-200 λιγότερων θερμίδων/ημέρα.Μετρήστε την ποσότητα του φαγητού πριν το βάλετε στο πιάτο σας.
-
Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Περπατώντας 20 λεπτά την ημέρα, καθαρίζοντας το σπίτι για 30 λεπτά, κουρεύοντας το γρασίδι για 20 λεπτά, κ.ά μπορείτε να χάσετε μέχρι και 100 θερμίδες κάθε μέρα. Αυτό σημαίνειμέχρι και 20 κιλά το χρόνο.
ΚΩΣΤΕΛΕΤΟΥ ΕΜΙΛΥ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΘΟΔΙΟΥ 3 ΚΕΡΚΥΡΑ 49100
Τ.26610 30678Κ.6947441664
emily@kosteletou.grwww.kosteletou.gr
Corfuland Live Webcams


Oasis
Πέραμα, Κέρκυρα


Akti Kontogialos
Παραλία Κοντογυαλού


Akron
Παλαιοκαστρίτσα, Κέρκυρα
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητείται πωλητής/τρια 26.04.25
- Ζητείται προσωπικό από τουριστικό στην παλαιά πόλη 26.04.25
- Ζητείται γυμναστής/γυμνάστρια από το Musclemania Vergi Gym 26.04.25
- Ζητείται νοσηλευτικό προσωπικό από τη Νεφροξένια Κέντρο Διακοπών Αιμοκάθαρσης 26.04.25
- Ζητείται barista και σερβιτόρος/α από το Nostos Hall 26.04.25
- Ζητείται προσωπικό για service σε all day bar στο κέντρο 26.04.25
- Ζητείται προσωπικό από τις Πιτονοστιμιές 26.04.25
- Ζητείται συνεργάτης από ανθοπωλείο 26.04.25
- Ζητούνται οδηγοί/διανομείς 26.04.25
- Ζητείται προσωπικό από εστιατόριο στον Άγιο Γεώργιο Πάγων 26.04.25
- Ζητείται μάγειρας ζεστής κουζίνας από το Spianada meats and greens 26.04.25
- Ζητείται κόπτης/κρεοπώλης από κεντρικό εστιατόριο 26.04.25
- Ζητείται σερβιτόρος/α από το ξενοδοχείο Glyfada Mexas Club 25.04.25
- Ζητούνται πωλήτριες/ες για το κατάστημα Tally Weijl 25.04.25
- Ζητείται Social Media Manager / Content Creator 25.04.25
- Ζητείται επιχείρηση φούρνος για ενοικίαση/ συνεργασία/ αγορά 25.04.25
- Ζητείται άτομο για service από το Old Buoy 25.04.25
- Zητείται προσωπικό από εργαστήριο κρεάτων 25.04.25
- Ζητείται προσωπικό για το Agora Concept Store στην Παλαιοκαστρίτσα 25.04.25
- Ζητείται πωλήτρια από τουριστικό κατάστημα στο κέντρο της πόλης 25.04.25
- Ζητείται προσωπικό από την Megarentals 25.04.25
- Ζητείται bartender και άτομο για service από το Dell' Acque 25.04.25
- Ζητούνται σερβιτόροι/ες από το Malibu summer beach bar στη Δασιά 25.04.25
- Ζητείται καμαριέρα από ενοικιαζόμενα διαμερίσματα στη Δασιά 25.04.25
- Ζητείται καθαρίστρια για Airbnb 25.04.25
- Ζητείται πωλητής/τρια από την Athens Protasis 25.04.25
- Ζητούνται Υπάλληλοι Εξυπηρέτησης Επιβατών από την Skyserv 25.04.25
- Ζητούνται Υπάλληλοι Εξυπηρέτησης Επιβατών ΑΜΕΑ από την Skyserv 25.04.25
- Ζητούνται Φορτοεκφορτωτές Αεροσκαφών από την Skyserv 25.04.25
- Ζητούνται Χειριστές Ανυψωτικών Μηχανημάτων από την Skyserv 25.04.25