Χάστε βάρος με μικρές αλλαγές στο σπίτι σας

Εμφανίσεις:

Ημ / νία: 10.10.18

• Ξεκινήστε το γεύμα σας από τη σαλάτα
• Φροντίστε να τρώτε αργά και σε κατάσταση ηρεμίας

• Όταν βρεθείτε μπροστά σε έναν πειρασμό, σκεφτείτε αν πραγματικά πεινάτε ή αν μπορείτε να το αποφύγετε. (βρείτε κάτι πιο υγιεινό να το αντικαταστήσετε)

• Άφθονα Φρούτα και λαχανικά εποχής
• Γάλα και γιαύρτι light
• Τυριά, όπως κότατζ, μυζήθρα ή κίτρινα τυριά με χαμηλά λιπαρά.
• Όσπρια
• Δημητριακά ολικής άλεσης.
• Ψωμί ολικής άλεσης για τοστ.
• Φέτες βραστής γαλοπούλας.
• Κρέατα, όπως φιλέτο ή σουβλάκι από στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας, μπον φιλέ από μοσχάρι ή ψαρονέφρι από χοιρινό.
• Ψάρια άπαχα  
• Γλυκά “light”   (π.χ. μαύρη σοκολάτα, ζελέ, γλυκό του κουταλιού, παστέλι, μέλι ή σπιτική μαρμελάδα).
• Ανάλατους ξηρούς καρπούς.
• Μυρωδικά και μπαχαρικά, που αντικαθιστούν το αλάτι.