Αποτοξίνωση; ναι..αλλά με μέτρο

Μήπως νιώθετε πως οι μέρες που πέρασαν σας έκαναν να ξεφύγετε αρκετά από το πρόγραμμά σας , να "φουσκώσετε" και να γεμίσετε τον οργανισμό σας με λιπαρά, αλκοόλ και τοξίνες;

Ήρθε λοιπόν η ώρα να ξαναμπείτε σε έναν πιο ήρεμο ρυθμό διατροφής και να διώξετε από πάνω σας τις τοξίνες, την κατακράτηση και όλες τις συνέπειες των διατροφικών σας "υπερβολών"!

Η αποτοξίνωση, ως φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, αποτελεί μια άκρως απαραίτητη διαδικασία.

Εμείς μέσω της διατροφής μας, ουσιαστικά βοηθάμε τον οργανισμό μας να πραγματοποιήσει τη δική του φυσική αποτοξίνωση.

Πάντως χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, γιατί πολλές φορές το άγχος, οι τύψεις και ο διακαής πόθος για την επίτευξη του ιδανικού βάρους, μας οδηγούν στην υιοθέτηση πολύ αυστηρών και λανθασμένων διατροφικών συμπεριφορών, δημιουργώντας μεγαλύτερα προβλήματα στον οργανισμό.

Γι’αυτό λοιπόν, όταν λέμε αποτοξίνωση, σε καμία περίπτωση δεν εννοούμε τις υπερβολικά στερητικές δίαιτες για μεγάλο χρονικό διάστημα, που μόνο προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν! 

Η κεντρική ιδέα της αποτοξίνωσης, είναι να απομακρύνετε από το διαιτολόγιό σας τροφές που θεωρούνται "επιβλαβείς"  για τον οργανισμό και ταυτόχρονα να αυξήσετε την κατανάλωση των "ευεργετικών" τροφών.

Ας δούμε τώρα κάποια "tips"  που μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Νερό και αφεψήματα: η πρόσληψη αρκετής ποσότητας υγρών είναι απαραίτητη ώστε να βοηθήσει τον οργανισμό σας να διώξει τις τοξίνες. Επίσης το πρωί που ξυπνάτε, πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι, το οποίο θα βοηθήσει εκτός των άλλων στο να έχει ο οτγανισμός σας ένα πιο ισορροπημένο Ph. Το πράσινο τσάι, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, είναι σύγουρα ο καλύτερος σύμμαχος στη δίαιτα αποτοξίνωσης!
• Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά, το αλάτι, το κόκκινο κρέας, τα γλυκά, αν γίνεται ακόμα και το κάπνισμα!
• Προτιμήστε τρόφιμα ολικής αλέσεως και όσπρια, πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Σαν πηγή πρωτείνης επιλέξτε το ψάρι.
• Καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής , 5-7 μερίδες καθημερινά.
• Εμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας με θαυματουργά τρόφιμα που βοηθάνε στην αποτοξίνωση, όπως: Εσπεριδοειδή, παντζάρια, αγκινάρα, μπρόκολο, αντίδια, αγγούρι, κάρδαμο, σκόρδο, λαχανάκια Βρυξελλών, σύκα, δαμάσκηνα, μήλα,  πιπεριές, ρόκα, γιαούρτι και βότανα.
• Τέλος, αυξήστε την σωματική σας δραστηριότητα! Μερικά λεπτά έντονης άσκησης όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά, αλλά θα αποβάλλουν από το σώμα σας όλες τις βλαβερές τοξίνες μέσω του ιδρώτα!

Μαρία Μπαλή, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Start Diet  

Διεύθυνση: Σταματίου Δεσύλλα 12

Τηλ. Επικοινωνίας: 26610 20882

Κινητό: 6944217235

Facebook page: Startdiet by Maria Bali