Πρόσφατες Αγγελίες

  1. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο La Maison στον Ύψο
  2. Ζητείται καμαριέρα για επιχείρηση ενοικιαζόμενων δωματίων
  3. Ζητείται κομμώτρια
  4. Ζητείται προσωπικό από το Greco Str
  5. Ζητείται προσωπικό από κατάστημα στο κέντρο
  6. Ζητείται πωλητής/τρια από την εταιρία Admiral
  7. Ζητούνται υπάλληλοι από το Primo Laundry
  8. Ζητείται προσωπικό από ξενοδοχείο
  9. Ζητείται σερβιτόρος/α από το Sentido Apollo Palace Hotel
  10. Ζητείται καμαριέρα από το Sentido Apollo Palace Hotel
Διατροφή Κέρκυρα - ΚΕΝΤΡΙΚΗ. Μία στήλη για την διατροφή από Κερκυραίους διαιτολόγους
Ειδοποίηση
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items

Απαλλαχτείτε από τα κιλά των εορτών

Tα κιλά των εορτών, χάνονται εύκολα αρκεί να ακολουθηθεί ο σωστός τρόπος.  Τα κιλά αυτά, ο οργανισμός δεν τα έχει αφομοιώσει. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να χαθούν μόνιμα & σωστά, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, υιοθετώντας πιο ισορροπημένες συνήθειες και διατηρώντας τες πάντα ανεξάρτητα από τις καθημερινές αντιξοότητες.

1. Αύξηστε τη Φυσικής σας Δραστηριότητα

Ιδανική εποχή για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση.Η φυσική δραστηριότητα επιδρά στην απώλεια βάρους, μειώνοντας την όρεξη (όταν πρόκειται για μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα), αυξάνοντας την ενεργειακή κατανάλωση, με αποτέλεσμα να έχουμε απώλεια βάρους και αποκτώντας καλύτερη διαχείριση της πείνας. (λόγω συναισθηματικών παραγόντων όπως άγχος, απογοήτευση, θυμός).

 

2. Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα διατροφής.

ImageΥιοθετείστε και συστηματοποιήστε το πρωινό. Η κατανάλωση πρωινού συμβάλλει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, στη ρύθμιση του βάρους και της όρεξης.

Καλό πρωινό είναι αυτό που είναι πλήρες (δηλαδή περιέχει υδατάνθρακες-λιπαρά-πρωτεΐνες), όπως:

  • 1η επιλογή:  γάλα ημιάπαχο + δημητριακά ολικής αλέσεως 

  • 2η επιλογή:  1 τοστ (1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και ψωμί ολικής αλέσεως) & 1 ποτήρι φρέσκο χυμό  

  • 3η επιλογή:  1 αυγό βραστό &1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως & 1 φρούτο εποχής

3. Προσθέστε Φρούτα και λαχανικά.

Αυτές τις ημέρες των γιορτών πιθανότα τα ξεχάσατε. Καλό είναι λοιπόν να τα επανεντάξετε στο διαιτολόγιο σας. Προσθέτουν γεύση, δεν έχουν πολλές θερμίδες, είναι καλές πηγές θρεπτικών συστατικών, περιέχουν αρκετό νερό . Συνοδεψτε τα κυρίως γεύματα σας με σαλάτες, διότι σας προσφέρουν φυτικές ίνες και κορεσμό !

5. Περιορίστε το αλάτι.

Περιορίστε τη χρήση του στη μαγειρική, αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαβαστετε τις ετικέτες τροφίμων και αποφύγετε επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα.

6. Επιλέξτε απλά και εύπεπτα τρόφιμα

Το γαστρεντερικό σύστημα μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι διαταραγμένο. Επιλέξτε τροφές απλά μαγειρεμένες και εύπεπτες.Αποφύγετε το νερό κατά την διάρκεια των γευμάτων, γιατί αραιώνει τα γαστρικά υγρά και καθυστερεί την διαδικασία της πέψης.
 

 

 

ΚΩΣΤΕΛΕΤΟΥ ΕΜΙΛΥ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΘΟΔΙΟΥ 3 ΚΕΡΚΥΡΑ 49100

Τ.26610 30678 Κ.6947441664

emily@kosteletou.grwww.kosteletou.gr

Corfuland Live Webcams

Oasis

Πέραμα, Κέρκυρα

Δείτε live

Akti Kontogialos

Παραλία Κοντογυαλού

Δείτε live

Τα Δίχτυα

Δασσιά

Δείτε live

Προβεβλημένες Αγγελίες

  1. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο La Maison στον Ύψο 13.02.25
  2. Ζητείται κομμώτρια 13.02.25
  3. Ζητείται προσωπικό από το Greco Str 13.02.25
  4. Ζητείται προσωπικό από κατάστημα στο κέντρο 13.02.25
  5. Ζητείται πωλητής/τρια από την εταιρία Admiral 13.02.25
  6. Ζητούνται υπάλληλοι από το Primo Laundry 13.02.25
  7. Ζητείται προσωπικό από ξενοδοχείο 13.02.25
  8. Ζητείται σερβιτόρος/α από το Sentido Apollo Palace Hotel 13.02.25
  9. Ζητείται καμαριέρα από το Sentido Apollo Palace Hotel 13.02.25
  10. Ζητείται barista/bartender από το Sentido Apollo Palace Hotel 13.02.25
  11. Ζητείται υπάλληλος για μεταφορά και αρχειοθέτηση αρχείου 13.02.25
  12. Ζητούνται υπάλληλοι ψηφιοποίησης εγγράφων 13.02.25
  13. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Pantokrator στο Μπαρμπάτι 13.02.25
  14. Ζητούνται οδηγοί από την κάβα Bottiglia Di Vino 13.02.25
  15. Ζητείται πωλήτρια/ής από κατάστημα οπτικών 13.02.25
  16. Ζητείται προσωπικό από το Malibu Summer στη Δασιά 13.02.25
  17. Ζητούνται Rental Sales Agents για το γραφείο της Sixt στο Αεροδρόμιο 13.02.25
  18. Ζητείται υδραυλικός από το Angsana Corfu Resort & Spa 13.02.25
  19. Ζητείται ηλεκτρολόγος από το Angsana Corfu Resort & Spa 13.02.25
  20. Ζητείται προσωπικό από γραφείο ενοικιάσεων αυτοκινήτων στο Αεροδρόμιο 13.02.25
  21. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Rodostamo Hotel & Spa 13.02.25
  22. Ζητείται προσωπικό από fast food στο κέντρο της πόλης 13.02.25
  23. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Corfu Holiday Palace 13.02.25
  24. Ζητείται υπάλληλος αποθήκης και διανομής παραγγελιών 13.02.25
  25. Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Divani Corfu Palace 13.02.25
  26. Ζητείται προσωπικό από την Grecotel Hotels & Resorts 13.02.25
  27. Ζητείται HR Supervisor από την Grecotel Hotels & Resorts 12.02.25
  28. Ζητείται προσωπικό από την Autorent Corfu 12.02.25
  29. Ζητείται οδηγός από την εταιρεία κοτόπουλα Πίνδος 11.02.25
  30. Ζητείται πωλητής/πωλήτρια από την Panaidis Eyewear 11.02.25

Corfuland Tips

Corfuland Cocktail: Δείτε πού μπορείτε να το απολαύσετε στην Κέρκυρα
Δείτε τα cafe, bars και beach bars Κέρκυρας στα οποία μπορείτε να απολαύσετε ένα δροσερό Corfuland Cocktail. Διαβάστε περισσότερα...
Στηρίζουμε τα Κερκυραϊκά βιβλιοπωλεία. Βρείτε ένα δίπλα σας
Στηρίζουμε τα Κερκυραϊκά βιβλιοπωλεία και τη φετινή σχολική χρονιά, την τοπική οικονομία και το ίδιο μας το νησί. Διαβάστε περισσότερα..
Τσικνοπέμπτη στην Κέρκυρα: 7+1 προτάσεις για την έξοδό σας
Συγκεντρώσαμε για εσάς ιδανικές προτάσεις για την Τσικνοπέμπτη στην Κέρκυρα. Διαβάστε περισσότερα...