Αλκοόλ στην παραλία; Απόλαυση με θερμίδες !

Ημ / νία: 10.08.16

Πόσες φορές έχετε χαλαρώσει κάτω από τον ήλιο, πίνοντας το αγαπημένο σας κοκτέιλ; 

Είναι γεγονός, πως η κατανάλωση αλκοόλ στην παραλία είναι για πολλούς αγαπημένη συνήθεια. 
Δυστυχώς όμως, η επιλογή ενός αλκοολούχου ποτού στις τόσο υψηλές θερμοκρασίες δεν είναι και τόσο σοφή, καθώς το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και φυσικά αύξηση βάρους.

Όσο περισσότερο αλκοόλ περιέχουν τα διάφορα αλκοολούχα ποτά, τόσο περισσότερες είναι οι θερμίδες τους. Eκτός όμως από τη ποσότητα του αλκοόλ, το θερμιδικό περιεχόμενο καθορίζεται και από τα υπόλοιπα συστατικά, κυρίως στα ανάμεικτα ποτά. Έτσι, όταν προσθέτουμε αναψυκτικά, χυμούς, ζάχαρη ή άλλα συστατικά, οι θερμίδες τους γίνονται ακόμα περισσότερες.

Ενδεικτικά παρακάτω αναφέρεται κατά προσέγγιση η θερμιδική απόδοση αλκοολούχων ποτών και περιζήτητων κοκτέιλ που συνήθως καταναλώνονται στην παραλία:

Αλκοολούχα ποτά & καλοκαιρινά κοκτέιλ και Θερμίδες kcals (κατά προσέγγιση):

Λευκό ξηρό κρασί (1 ποτήρι) 80
Mojito (1 ποτήρι) 180-220
Μαργαρίτα (240 ml) 170
Σαμπάνια (120ml) 100
Cosmopolitan (120 ml) 212
Strawberry daiquiri(1 μερίδα όπως σερβίρεται)190
Gin n’ tonic(1 ποτήρι ) 160
Pina colada (1 μερίδα όπως σερβίρεται) 260
Bloody Mary 115
Μπύρα (250 ml)110 

Τι μπορείτε να κάνετε:

Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2-2.5 λίτρα νερό ημερησίως. Θέστε ένα μέτρο στην ποσότητα του ποτού που θα καταναλώσετε και προσθέστε νερό ή σόδα στο ποτό σας, ή αν αυτό είναι αδύνατον, πίνετε αρκετό νερό μαζι με το ποτό σας. Θα αποτρέψετε έτσι την προσωρινή αφυδάτωση. 

Ακόμα καλύτερα, μπορείτε άνετα να δροσιστείτε προτιμώντας ένα δροσιστικό ποτό χωρίς αλκοόλ, όπως πχ ανθρακούζο νερό με λεμόνι και παγάκια, φυσικό χυμό φρούτων, παγωμένο τσάι με λεμόνι και τζίντζερ, « σπιτική» λεμονάδα, ή κάποιο κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ όπως το πολύ γευστικό με καρπούζι και φύλλα βασιλικού!

 Μαρία Μπαλή, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Start Diet

Διεύθυνση: Σταματίου Δεσύλλα 12

Τηλ. Επικοινωνίας: 26610 20882 Κιν: 6944217235

Facebook page: Startdiet by Maria Bali