Πρόσφατες Αγγελίες
- Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Potamaki Beach Hotel στις Μπενίτσες
- Ζητούνται υπάλληλοι από την Go Car rent a car στο αεροδρόμιο
- Πωλείται γραφείο στο κέντρο
- Ζητείται προσωπικό από τη Diellas
- Ζητούνται barista από την AirCanteen A.E.
- Ζητούνται αποθηκάριοι από την AirCanteen A.E.
- Ζητείται υποδιευθυντής/τρια για το αεροδρόμιο από την AirCanteen A.E.
- Πωλείται μονοκατοικία
- Ζητείται βοηθός και τεχνίτης υδραυλικός
- Ζητείται πωλήτρια/ης από τουριστικό στην παλαιά πόλη
Τι παίζει Σήμερα
Ασφαλείς και υγιεινές επιλογές διατροφής στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό
Ασφαλείς και υγιεινές επιλογές διατροφής στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό
Η περίοδος της εγκυμοσύνης και του θηλασμού χαρακτηρίζεται από αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, στις συνήθειές της και στον προγραμματισμό της ημέρας της συνολικά. Μπροστά σε μεγάλες αλλαγές, η ενημέρωση βοηθά στη διάλυση της σύγχυσης και του άγχους.
Ισορροπημένη διατροφή
Η επιθυμητή αύξηση βάρους της μητέρας καθορίζει και το πόσες είναι οι ανάγκες της σε ενέργεια. Συνήθως όμως η σημαντικότερη αύξηση των ενεργειακών της αναγκών σημειώνεται στο τελευταίο τρίμηνο της κύησης, και κατόπιν στο θηλασμό όπου διπλασιάζονται! Αυτό το πλεόνασμα ενέργειας, η έγκυος και η θηλάζουσα γυναίκα θα πρέπει να το παίρνουν από θρεπτικές τροφές, πλούσιες σε ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες (ιδίως βιταμίνες C και D) και ιχνοστοιχεία (ιδίως ψευδάργυρο και χαλκό), άπαχη πρωτεΐνη, ακόρεστα λιπαρά οξέα (ιδίως ω-3) και φυσικά σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής της και να προέρχονται από μια ποικιλία τροφίμων, όπως λαχανικά, όσπρια, δημητριακά και προϊόντα τους ολικής άλεσης. Μάλιστα, όσο λιγότερο επεξεργασμένα ή βρασμένα σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες είναι αυτά τα τρόφιμα, τόσο περισσότερες θρεπτικές ουσίες συγκρατούν. Αντίθετα τα προϊόντα και τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή ζάχαρη θα πρέπει να περιορίζονται τόσο σε συχνότητα όσο και σε ποσότητα.
Επίσης είναι απαραίτητο η γυναίκα να γνωρίζει ποια τρόφιμα να αποφεύγει για την ασφάλεια και την επαρκή σίτιση του παιδιού της.
Τέτοια τρόφιμα είναι:
- Για την εγκυμοσύνη: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν είναι παστεριωμένα, τα όχι καλά διατηρημένα ή μαγειρεμένα κρέατα και πουλερικά, το συκώτι και γενικά τα εντόσθια, το μισοβρασμένο αβγό, τα μεγάλα ψάρια του ωκεανού, τα όχι καλά πλυμένα λαχανικά, ιδίως τα φυλλώδη που απαιτούν πιο επιμελές πλύσιμο, οι πηγές καφεΐνης (καφές, τσάι, κακάο), το αλκοόλ, τα αλλεργιογόνα τρόφιμα και τα διατροφικά συμπληρώματα που περιλαμβάνουν βιταμίνη Α, η οποία σε μεγάλες δόσεις είναι τοξική για το έμβρυο.
- Για το θηλασμό: τα πολύ όξινα, καυτερά και πικάντικα τρόφιμα που μπορεί να αλλάξουν τη γεύση του γάλατος, καθιστώντας το μη αποδεκτό από το βρέφος, ο καφές που επίσης περνά στο γάλα και κάνει νευρικό το θηλάζον βρέφος, το αλκοόλ (που μπορεί όμως να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, απλά με απόσταση τουλάχιστον 2 ωρών από τον επόμενο θηλασμό), και τα αλλεργιογόνα τρόφιμα (κατ’ εξακολούθηση από την εγκυμοσύνη)
ΚΩΣΤΕΛΕΤΟΥ ΕΜΙΛΥ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΘΟΔΙΟΥ 3 ΚΕΡΚΥΡΑ 49100
Τ.26610 30678 Κ.6947441664
emily@kosteletou.gr www.kosteletou.gr
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητείται προσωπικό από το ξενοδοχείο Potamaki Beach Hotel στις Μπενίτσες 03.05.24
- Ζητούνται υπάλληλοι από την Go Car rent a car στο αεροδρόμιο 03.05.24
- Ζητείται προσωπικό από τη Diellas 03.05.24
- Ζητούνται barista από την AirCanteen A.E. 03.05.24
- Ζητούνται αποθηκάριοι από την AirCanteen A.E. 03.05.24
- Ζητείται υποδιευθυντής/τρια για το αεροδρόμιο από την AirCanteen A.E. 03.05.24
- Πωλείται μονοκατοικία 03.05.24
- Ζητείται βοηθός και τεχνίτης υδραυλικός 03.05.24
- Ζητείται πωλήτρια/ης από τουριστικό στην παλαιά πόλη 03.05.24
- Ζητείται Front Office Agent από την Meeting Point Hotel Management Hellas 02.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το Pelecas Country Club 02.05.24
- Ζητείται υπάλληλος γραφείου από εμπορική εταιρεία χονδρικής 02.05.24
- Ζητούνται οδηγοί τουριστικών λεωφορείων από την εταιρεία City Sightseeing Corfu 02.05.24
- Ζητείται προσωπικό στις Μπενίτσες 02.05.24
- Ζητείται σερβιτόρος/α από καφετέρια στη Μαρίνα Γουβιών 02.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το Solo Gelato 02.05.24
- Ζητείται άτομο για ζεστή κουζίνα 01.05.24
- Ζητείται πωλήτρια από κατάστημα ρούχων 01.05.24
- Ζητείται Α μάγειρας και βοηθός κουζίνας από τo Malibu Summer 01.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το τουριστικό γραφείο MTS Globe 01.05.24
- Ζητείται προσωπικό από συνεργείο οικοδομικών εργασιών 01.05.24
- Ζητείται εργάτης αποθήκης από την MarBella Collection 01.05.24
- Ζητείται οδηγός από την MarBella Collection 01.05.24
- Ενοικιάζεται δυάρι για τις ημέρες του Πάσχα 01.05.24
- Ζητείται εκπρόσωπος εξυπηρέτησης από την Hertz 01.05.24
- Ζητούνται νέοι/ες για τις θέσεις barista και service από καφέ στο κέντρο 01.05.24
- Ζητείται άτομο για λάντζα και ψήστης από το κατάστημα Πέπερι 01.05.24
- Ζητείται οδηγός από την βιοτεχνία πάγου Ice maker 01.05.24
- Ζητείται Junior IT Administrator από το Κέντρο Διοικητικής Λογιστικής - Γ. Φωτεινάτος 01.05.24
- Ζητείται πωλητής/τρια από το ζαχαροπλαστείο Τερκενλής 30.04.24