Προσπαθείτε να ρυθμίσετε το βάρος σας, χωρίς να γνωρίζετε τη ζώνη καύση λίπους σας;

Οι διακοπές των εορτών ανήκουν στο παρελθόν και όλοι αναζητούν το ιδανικό πρόγραμμα τον ιδανικό γυμναστή και το τέλειο γυμναστήριο για καταναλώσουν τις θερμίδες των διακοπών. Άλλοι πάλι είτε βρίσκονται σε διακοπές είτε όχι βρίσκονται συνεχώς σε μια δίαιτα, που χρόνια τώρα δεν οδηγεί στο επιθυμητό. Το οξύμωρο της υπόθεσης είναι ότι αν και ο σύγχρονος εξοπλισμός έχει μια τεράστια ποικιλία και υπόσχεται τα καλύτερα αποτελέσματα στη ρύθμιση του βάρους, το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν έρχεται ποτέ.

Όλοι μας έχουμε ακούσει για παράδειγμα όλες τις "θαυματουργές" επιλογές για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους όπως: …αερόβια προπόνηση για να χάσεις βάρος… με ιμάντες χάνεις κιλά... κάνε yoga για να αδυνατίσεις… με το pilates έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα … κάνε προσχεδιασμένα ομαδικά προγράμματα… κάνε spinning για να στεγνώσεις… δοκίμασε χορό ιδρώνεις πολύ…κάνε aerobic….κάνε zumba... κτλ.

Όλοι μας μπορούμε να υποστηρίξουμε και να αναφέρουμε πληθώρα επιχειρημάτων για τη μια ή την άλλη επιλογή, στηριζόμενοι σε υποκειμενικά κριτήρια. Αντιθέτως, η επιστήμη λειτουργεί με αντικειμενικά κριτήρια και δεν υπόκεινται στις "τάσεις" ή τη "μόδα" που επικρατεί στην αγορά. Το αναπνευστικό πηλίκο εκφράζει το τη σχέση του αποβαλλόμενου διοξειδίου προς το προσλαμβανόμενο οξυγόνο και αντανακλά στις καύσεις των μυϊκών κυττάρων κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δηλαδή, όσο το ΑΠ κυμαίνεται κοντά στη τιμή του 0,71, τόσο η ποσοστιαία κατανάλωση λιπών είναι μεγαλύτερη, ενώ όσο πλησιάζει προς τη μονάδα, τόσο μεγαλύτερη είναι η κατανάλωση υδατανθράκων. Πρακτικά όμως, πώς μπορούμε να ξέρουμε τι καταναλώνουμε κατά την άσκηση και ποιο είδος άσκησης να επιλέξουμε;

Η λύση λέγεται Καρδιακή Ζώνη Καύση Λίπους (Μέθοδος Karvonen)! Καθώς γυμναζόμαστε σχεδόν ποτέ δεν παρακολουθούμε τη καρδιακή μας συχνότητα.

Η λειτουργία της καρδιάς κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ο απόλυτος οδηγός μας για να γνωρίζουμε από πού προμηθευόμαστε την ενέργεια μας (υδατάνθρακες, λίπος ή πρωτεϊνες). Λαμβάνοντας υπόψη δύο ατομικά χαρακτηριστικά του ασκούμενου όπως η καρδιακή συχνότητα ηρεμίας και η ηλικία του, μπορούμε με ακρίβεια να υπολογίσουμε το εύρος των καρδιακών παλμών που θα πρέπει να έχει ο ασκούμενος κατά τη διάρκεια της άσκησης προκειμένου να ενεργοποιήσει όσο το δυνατόν περισσότερο ενέργεια από τις λιποαποθήκες του.

Μόνο στο Fitlab o εξειδικευμένος Εργοφυσιολόγος μας, μπορεί να υπολογίσει τη ζώνη καύση του λίπους σας και να σχεδιάσει για εσάς το ατομικό πλάνο άσκησης, για το αποτέλεσμα που επιθυμείτε!...feel fit…feel healthy!

Dr. Χρήστος Σ. Ριγανάς, M.Sc., P.D.

Εργοφυσιολόγος

Fitlab

Δ/νση: Αλυκές Ποταμού

Τηλέφωνο: +30 2661 048831

Facebook page: Fitlab Corfu