Νόστιμες ιδέες για ένα υγιεινό πρωινό

Τι θα λέγατε να ξεκινούσατε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό;

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας αφού μας γεμίζει ενέργεια για αρκετές ώρες και  σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να μας συγκρατεί απ’το να τρώμε ακατάσχετα κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας.

Τι πρέπει να τρώμε όμως ώστε να ξεκινάμε τη μέρα μας με τον πιο σωστό και υγιεινό τρόπο;

Επιλέξτε ανάμεσα σε:

1. Γάλα ή Γιαούρτι με δημητριακά με χαμηλά λιπαρά, φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς

2. Ψωμί ολικής άλεσης με μέλι ή ταχίνι , ένα ποτήρι φρέσκο φυσικό χυμό πορτοκάλι

3. Τοστ ολικής άλεσης με τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα και χυμό πορτοκαλιού

4. Νιφάδες βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και σταφίδες

5. Βραστή κινόα με σταφίδες, μήλο και κανέλα

6. Τηγανίτες ολικής άλεσης (με βρώμη και ασπράδια), μέλι και φρέσκα φρούτα

7. Μπάρες βρώμης με ταχίνι και μέλι

8. Smoothies με γιαούρτι και φρέσκα φρούτα (berries) και βρώμη

9. Γιαούρτι parfait με φρέσκα φρούτα και δημητριακά

10. Ομελέτα με ασπράδια και λαχανικά

11. Ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι , μπανάνα και ξηρούς καρπούς

12. Φρουτοσαλάτα με Κινόα

13. Ψωμί ολικής άλεσης με βραστό αυγό και avocado

14. Μπάρες βρώμης με ταχίνι και μέλι και 1 ποτήρι Γάλα 1,5%

Μαρία Μπαλή, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Start Diet

Διεύθυνση: Σταματίου Δεσύλλα 12

Τηλ. Επικοινωνίας: 26610 20882

Κιν: 6944217235

Facebook page: Startdiet by Maria Bali