Πρόσφατες Αγγελίες
- Ζητείται άτομο για καθαριότητα
- Αναζητώ τριάρι εντός πόλης
- Ζητείται τεχνήτρια νυχιών από το Αnna Μaria's Studio
- Ζητούνται σερβιτόροι/ες από τις Πιτονοστιμιές
- Ζητούνται οδηγοί από τη Μοτοδυναμική για τον κλάδο της Sixt
- Ζητούνται πωλητές/πωλήτριες από το κατάστημα Mythiko
- Ζητείται delivery από την πιτσαρία Al dente
- Ζητείται προσωπικό απο τουριστικό κατάστημα ρούχων στην παλιά πόλη
- Ζητείται προσωπικό για καταγραφή και προμήθεια εμπορεύματος στην παλιά πόλη
- Ζητείται σερβιτόρος/α και βοηθός σερβιτόρου από εστιατόριο στο κέντρο της πόλης
Τι παίζει Σήμερα
Δείτε όλα:
Φυσική δραστηριότητα και Υπέρταση
Ποια άσκηση μπορεί να θεωρηθεί φάρμακο πρόληψης και αντιμετώπισης της πρωτογενούς υπέρτασης;
Η υπέρταση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, εμφράγματος μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή), καρδιακής ανεπάρκειας και... πρόωρης θνησιμότητας. Ακόμα και η μέτρια αύξηση της αρτηριακής πίεσης σχετίζεται με το μειωμένο προσδόκιμο ζωής.
Οι κατευθυντήριες γραμμές πρόληψης και αντιμετώπισης της υπέρτασης επικεντρώνονται στις αλλαγές των καθημερινών συνηθειών των υπερτασικών ασθενών: διατροφή, κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και πάντα φυσικά προτρέπουν στη μείωση του υποκινητικού τρόπου ζωής και στην αύξηση της ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ.
Ποια άακηση όμως είναι οφέλιμη & ασφαλής για έναν υπερτασικό ασθενή;
Κάποτε τα μεγάλα αθλητιατρικά κολλέγια πρότειναν χαμηλή έως μεσαίας αερόβια άσκηση & ήταν πολύ επιφυλακτικά έως αρνητικά στην άσκηση με αντιστάσεις.
Τα ερευνητικά όμως δεδομένα εδώ και πάρα πολά χρόνια έχουν δείξει ότι η μεσαίας έως έντονη αερόβια άσκηση που εκτελείται τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα είναι ίσως το αποτελεσματικότερο όπλο στην πρόληψη & καταπολέμηση της υπέρτασης.
Αν και το τοπίο της προπόνησης με αντιστάσεις δεν είναι εντελώς ξεκάθαρο ακόμη, εντούτοις υπάρχει διαθέσιμη μια πολύ σημαντική & σοβαρή επιστημονική βιβλιογραφία που προτείνει την άσκηση με αντιστάσεις ως συμπληρωματικό προπονητικό εργαλείο.
Όταν λοιπόν η άσκηση με αντιστάσεις γίνεται 2 έως το πολύ 3 φορές τη εβδομάδα και ο υπερτασικός ασθενής κάνει 8-10 ασκήσεις/φορά, 1-2 σετ(ς)/άσκηση των 10-15 επαναλήψεων/σετ, τότε η προπόνηση με αντιστάσεις είναι ασφαλής, χωρίς να υπάρχει κανένας κίνδυνος αύξησης της αρτηριακής πίεσης ή επιβάρυνσης της υγείας του ασθενή.
Λίλη Μιχαλά
Καθηγήτρια Φυσ. Αγωγής & Αθλητισμού
Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ.
Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ.
Personal trainer - Pilates - Άσκηση και Εγκυμοσύνη -Λειτουργική προπόνηση - Κολύμβηση
Τ. 6987501800
M.
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
f.b. Εγκυμοσύνη και Άσκηση -Λίλη Μιχαλά
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητείται τεχνήτρια νυχιών από το Αnna Μaria's Studio 11.05.24
- Ζητούνται σερβιτόροι/ες από τις Πιτονοστιμιές 11.05.24
- Ζητούνται οδηγοί από τη Μοτοδυναμική για τον κλάδο της Sixt 11.05.24
- Ζητούνται πωλητές/πωλήτριες από το κατάστημα Mythiko 11.05.24
- Ζητείται delivery από την πιτσαρία Al dente 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό απο τουριστικό κατάστημα ρούχων στην παλιά πόλη 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό για καταγραφή και προμήθεια εμπορεύματος στην παλιά πόλη 11.05.24
- Ζητείται σερβιτόρος/α και βοηθός σερβιτόρου από εστιατόριο στο κέντρο της πόλης 11.05.24
- Ζητούνται βοηθός υπευθύνου και πωλητές/ταμίες από την εταιρεία Orchestra 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το παγωτατζίδικο Twins Gelato 11.05.24
- Ζητείται πωλήτρια/ης από τουριστικό στην παλαιά πόλη 11.05.24
- Ζητείται υπάλληλος από κατάστημα παιδικών ρούχων 11.05.24
- Ζητείται οδηγός από την βιοτεχνία πάγου Ice maker 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό από κατάστημα εστίασης στο κέντρο 10.05.24
- Ζητείται νυχτερινός υπάλληλος υποδοχής και σερβιτόροι/ες 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το κατάστημα Γερμανός στο Σολάρι 10.05.24
- Ζητείται υπεύθυνος καταστήματος 10.05.24
- Ζητείται βοηθός αποθήκης από super market 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το Ora restaurant στην πόλη 10.05.24
- Ζητούνται συνεργάτες από εταιρεία ενοικιάσεων αυτοκινήτων 10.05.24
- Ζητείται καμαριέρα στον Άγιο Γόρδιο 10.05.24
- Ζητούνται καμαριέρα και βοηθός κουζίνας από το ξενοδοχείο Pelecas Country Club 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από τo Malibu Summer 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό στην Περίθεια 10.05.24
- Ζητείται πωλητής/τρια από το ζαχαροπλαστείο καφέ Δέσποινα 10.05.24
- Ζητείται υπάλληλος 10.05.24
- Ζητείται υπάλληλος από κατάστημα στο κεντρο 10.05.24
- Ζητείται συνεργάτης και τεχνικό προσωπικό από επιχείρηση 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από τουριστική επιχείρηση στην παλαιά πόλη 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό κουζίνας από το εστιατόριο Artisti 10.05.24