Μικρά μυστικά για πρόληψη και αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας
Μικρά μυστικά για πρόληψη και αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας
Πολλές γυναίκες συχνά αναρωτιούνται ποια είναι η κατάλληλη δίαιτα για να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται τόσο σε παχύσαρκα άτομα όσο και σε ισχνά. Η αλήθεια είναι ότι μερικές φορές, ακόμη και με την κατάλληλη διατροφή είναι δύσκολο να την εξαλείψουμε εντελώς, διότι τα αίτια της μπορεί να είναι πολλά, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα, η κληρονομικότητα, η διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος, οι ορμονικές διαταραχές ή το κάπνισμα. Η σωστή διατροφή όμως, μπορεί να περιορίσει την έκτασή της και, κυρίως, να βοηθήσει στην πρόληψη.
Πρέπει να τονιστεί ότι αποτελεί μύθος ότι μεμονωμένα τρόφιμα από μόνα τους επιβαρύνουν την κυτταρίτιδαόπως o καφές ή τα ανθρακούχα ποτά (π.χ. αναψυκτικά), όμως η ποιότητα και η σύσταση σε θρεπτικά συστατικά της συνολικής διατροφής μας μπορεί να επηρεάσει θετικά την αντιμετώπισή της.
Τροφές που ενισχύουν την κυτταρίτιδα είναι είτε τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα όπως τα ολόπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λιπαρά κρέατα, η μαγιονέζα κρέμα γάλακτος, τα τηγανιτά είτε η ζάχαρη ,τα γλυκά & τα γλυκαντικά.
Τι να τρώμε για την πρόληψη-αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας
1. Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας σύνθετους υδατάνθρακες από φρούτα και λαχανικά εποχής.Περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία. Μπορούν να βοηθήσουν την πέψη, τον μεταβολισμό και στην σταδιακή μείωση του σωματικού λίπους. Ακόμη, βοηθάνε στην καλύτερη αποβολή τοξινών (άχρηστες ουσίες μεταβολισμού). Η κακή ή ελλιπής αποβολή των απορριμμάτων αυτών, έχει σαν συνέπεια την εναπόθεση τους στον κυτταρικό ιστό με αποτέλεσμα την κυτταρίτιδα.
2. Προσθέστε στα γεύματα σας μονοακόρεστο και πολυακόρεστο λίπος από το ελαιόλαδο και τα λιπαρά ψάρια αντίστοιχα και περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένου.
3. Πολύ σημαντικό είναι να πίνουμε 10-12 ποτήρια/ημέρα. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Στα υγρά συμπεριλαμβάνονται όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα, ακόμα και τα καφεϊνούχα.
4. Σημαντικό ρόλο φυσικά παίζει και η άσκηση γιατί αυξάνει τις καύσεις μας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
ΚΩΣΤΕΛΕΤΟΥ ΕΜΙΛΥ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΘΟΔΙΟΥ 3 Τ.26610 30678
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
www.kosteletou.gr
https://www.facebook.com/emilykosteletou.diet
