Πρόσφατες Αγγελίες
- Ζητείται άτομο για καθαριότητα
- Αναζητώ τριάρι εντός πόλης
- Ζητείται τεχνήτρια νυχιών από το Αnna Μaria's Studio
- Ζητούνται σερβιτόροι/ες από τις Πιτονοστιμιές
- Ζητούνται οδηγοί από τη Μοτοδυναμική για τον κλάδο της Sixt
- Ζητούνται πωλητές/πωλήτριες από το κατάστημα Mythiko
- Ζητείται delivery από την πιτσαρία Al dente
- Ζητείται προσωπικό απο τουριστικό κατάστημα ρούχων στην παλιά πόλη
- Ζητείται προσωπικό για καταγραφή και προμήθεια εμπορεύματος στην παλιά πόλη
- Ζητείται σερβιτόρος/α και βοηθός σερβιτόρου από εστιατόριο στο κέντρο της πόλης
Τι παίζει Σήμερα
Κατανάλωση Θαλασσινών και Χοληστερίνη
Κατά την Σαρακοστή, η νηστεία περιλαμβάνει αποχή από όλα τα ζωικά προϊόντα, όπως τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, το αυγό. Αποτέλεσμα του αποκλεισμού αυτών των τροφίμων από το διαιτολόγιο μας, είναι η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, οσπρίων, ξηρών καρπών και θαλασσινών ως μια καλή πηγή πρωτεϊνών, αντικαθιστώντας το κρέας.
Είναι γεγονός ότι τα θαλασσινά είναι πλούσια σε διαιτητική χοληστερόλη. Ωστόσο η κατανάλωση τους δεν φαίνεται να επηρεάζει την ολική χοληστερόλη του σώματος, διότι έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ολικό και κορεσμένο λίπος και υψηλή περιεκτικότητα σε ωφέλιμα ω-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην ισορροπία των λιπιδίων του αίματος και έχουν αγγειοπροστατευτική δράση.
Οι βασικές αρχές
της διατροφής, για βελτίωση των επιπέδων
χοληστερόλης είναι ο περιορισμός της
πρόσληψης του λίπους στο 30% των συνολικών
ημερήσιων θερμιδικών αναγκών μας. Η
χοληστερόλη που προέρχεται από τη
διατροφή μας πρέπει να περιοριστεί σε
< 300mg/ημέρα. Γι’ αυτό και άτομα που
αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα λιπίδια
στο αίμα τους, καλό θα ήταν να καταναλώνουν
θαλασσινά αλλά με μέτρο.
Η περιεκτικότητα των θαλασσινών σε χοληστερόλη φαίνεται παρακάτω:
Είδος |
Χοληστερόλη mg |
Καλαμάρι |
233 mg |
Γαρίδες |
200 mg |
Καραβίδες |
133 mg |
Μύδια |
100 mg |
Αστακός |
90 mg |
Στρείδια |
63 mg |
Καβούρι |
60 mg |
Χταπόδι |
48 mg |
Συμπερασματικά,
θα λέγαμε ότι η κατανάλωσή των θαλασσινών
με μέτρο και σε συνδυασμό με μια
ισορροπημένη διατροφή σε φρούτα, λαχανικά
και δημητριακά ολικής άλεσης μπορεί να
εξασφαλίσει μια καλή ποιότητα ζωής,
μακροβιότητα και υγεία.
ΈΜΙΛΥ Α. ΚΩΣΤΕΛΕΤΟΥ Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΘΟΔΙΟΥ 3 ΚΕΡΚΥΡΑ 49100
Τ. 2661030678 Κ. 6947441664
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. www.kosteletou.gr
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητείται τεχνήτρια νυχιών από το Αnna Μaria's Studio 11.05.24
- Ζητούνται σερβιτόροι/ες από τις Πιτονοστιμιές 11.05.24
- Ζητούνται οδηγοί από τη Μοτοδυναμική για τον κλάδο της Sixt 11.05.24
- Ζητούνται πωλητές/πωλήτριες από το κατάστημα Mythiko 11.05.24
- Ζητείται delivery από την πιτσαρία Al dente 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό απο τουριστικό κατάστημα ρούχων στην παλιά πόλη 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό για καταγραφή και προμήθεια εμπορεύματος στην παλιά πόλη 11.05.24
- Ζητείται σερβιτόρος/α και βοηθός σερβιτόρου από εστιατόριο στο κέντρο της πόλης 11.05.24
- Ζητούνται βοηθός υπευθύνου και πωλητές/ταμίες από την εταιρεία Orchestra 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το παγωτατζίδικο Twins Gelato 11.05.24
- Ζητείται πωλήτρια/ης από τουριστικό στην παλαιά πόλη 11.05.24
- Ζητείται υπάλληλος από κατάστημα παιδικών ρούχων 11.05.24
- Ζητείται οδηγός από την βιοτεχνία πάγου Ice maker 11.05.24
- Ζητείται προσωπικό από κατάστημα εστίασης στο κέντρο 10.05.24
- Ζητείται νυχτερινός υπάλληλος υποδοχής και σερβιτόροι/ες 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το κατάστημα Γερμανός στο Σολάρι 10.05.24
- Ζητείται υπεύθυνος καταστήματος 10.05.24
- Ζητείται βοηθός αποθήκης από super market 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από το Ora restaurant στην πόλη 10.05.24
- Ζητούνται συνεργάτες από εταιρεία ενοικιάσεων αυτοκινήτων 10.05.24
- Ζητείται καμαριέρα στον Άγιο Γόρδιο 10.05.24
- Ζητούνται καμαριέρα και βοηθός κουζίνας από το ξενοδοχείο Pelecas Country Club 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από τo Malibu Summer 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό στην Περίθεια 10.05.24
- Ζητείται πωλητής/τρια από το ζαχαροπλαστείο καφέ Δέσποινα 10.05.24
- Ζητείται υπάλληλος 10.05.24
- Ζητείται υπάλληλος από κατάστημα στο κεντρο 10.05.24
- Ζητείται συνεργάτης και τεχνικό προσωπικό από επιχείρηση 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό από τουριστική επιχείρηση στην παλαιά πόλη 10.05.24
- Ζητείται προσωπικό κουζίνας από το εστιατόριο Artisti 10.05.24