Μία στήλη με θέματα υγείας για την Κέρκυρα, τους Κερκυραίους και για όλη την Ελλάδα. Υγεία Κέρκυρα.
Ειδοποίηση
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items

Φυσική δραστηριότητα και Υπέρταση

 
Φυσική δραστηριότητα και Υπέρταση
Ποια άσκηση μπορεί να θεωρηθεί φάρμακο πρόληψης και αντιμετώπισης της πρωτογενούς υπέρτασης;

Η υπέρταση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, εμφράγματος μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή), καρδιακής ανεπάρκειας και... πρόωρης θνησιμότητας. Ακόμα και η μέτρια αύξηση της αρτηριακής πίεσης σχετίζεται με το μειωμένο προσδόκιμο ζωής.
Οι κατευθυντήριες γραμμές πρόληψης και αντιμετώπισης της υπέρτασης επικεντρώνονται στις αλλαγές των καθημερινών συνηθειών των υπερτασικών ασθενών: διατροφή, κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και πάντα φυσικά προτρέπουν στη μείωση του υποκινητικού τρόπου ζωής και στην αύξηση της ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ.

Ποια άακηση όμως είναι οφέλιμη & ασφαλής για έναν υπερτασικό ασθενή;

Κάποτε τα μεγάλα αθλητιατρικά κολλέγια πρότειναν χαμηλή έως μεσαίας αερόβια άσκηση & ήταν πολύ επιφυλακτικά έως αρνητικά στην άσκηση με αντιστάσεις.

Τα ερευνητικά όμως δεδομένα εδώ και πάρα πολά χρόνια έχουν δείξει ότι η μεσαίας έως έντονη αερόβια άσκηση που εκτελείται τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα είναι ίσως το αποτελεσματικότερο όπλο στην πρόληψη & καταπολέμηση της υπέρτασης.
Αν και το τοπίο της προπόνησης με αντιστάσεις δεν είναι εντελώς ξεκάθαρο ακόμη, εντούτοις υπάρχει διαθέσιμη μια πολύ σημαντική & σοβαρή επιστημονική βιβλιογραφία που προτείνει την άσκηση με αντιστάσεις ως συμπληρωματικό προπονητικό εργαλείο. 
Όταν λοιπόν η άσκηση με αντιστάσεις γίνεται 2 έως το πολύ 3 φορές τη εβδομάδα και ο υπερτασικός ασθενής κάνει 8-10 ασκήσεις/φορά, 1-2 σετ(ς)/άσκηση των 10-15 επαναλήψεων/σετ, τότε η προπόνηση με αντιστάσεις είναι ασφαλής, χωρίς να υπάρχει κανένας κίνδυνος αύξησης της αρτηριακής πίεσης ή επιβάρυνσης της υγείας του ασθενή.

Λίλη Μιχαλά
Καθηγήτρια Φυσ. Αγωγής & Αθλητισμού
Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ.
Personal trainer - Pilates - Άσκηση και Εγκυμοσύνη -Λειτουργική προπόνηση - Κολύμβηση
Τ. 6987501800
M.  Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
f.b. Εγκυμοσύνη και Άσκηση -Λίλη Μιχαλά

Corfuland Live Webcams

Oasis

Πέραμα, Κέρκυρα

Δείτε live

Mojitos

Ύψος

Δείτε live

Akron

Παλαιοκαστρίτσα, Κέρκυρα

Δείτε live

Προβεβλημένες Αγγελίες

  1. Ζητείται πωλήτρια/πωλητής για το νέο κατάστημα του κοσμηματοπωλείου Μουζακίτης 29.03.24
  2. Ζητούνται υπάλληλοι από την εταιρεία City Sightseeing Corfu 29.03.24
  3. Ζητείται καμαριέρα από το Telesilla Hotel 29.03.24
  4. Ζητείται προσωπικό από κεντρικό βιβλιοπωλείο 29.03.24
  5. Ζητείται προσωπικό από καφέ στη Μαρίνα Γουβιών 29.03.24
  6. Ζητείται εκπρόσωπος εξυπηρέτησης από την Hertz 29.03.24
  7. Ζητείται εκπρόσωπος ομάδας καθαριότητας αυτοκινήτου από την εταιρεία Hertz 29.03.24
  8. Ζητείται υπεύθυνος ανάπτυξης πωλήσεων 29.03.24
  9. Ζητείται υπάλληλος λογιστικού γραφείου 28.03.24
  10. Ζητείται υπάλληλος για check-in 28.03.24
  11. Ζητείται massage therapist από το Venus Spa & Massage 28.03.24
  12. Ζητείται υπάλληλος τουριστικού γραφείου 28.03.24
  13. Ζητείται αποθηκάριος 28.03.24
  14. Ζητείται προσωπικό από την Σέσουλα 28.03.24
  15. Ζητείται προσωπικό από το τουριστικό γραφείο MTS Globe 28.03.24
  16. Ζητείται προσωπικό από επιχείρηση εμπορίας βιομηχανικών ειδών, εργαλείων και ναυτιλιακών ειδών 28.03.24
  17. Ζητείται προσωπικό από την Avis για καθαρισμό οχημάτων 28.03.24
  18. Ζητείται προσωπικό από το Coffee Lab 28.03.24
  19. Ζητείται υπάλληλος από πρακτορείο ΟΠΑΠ 28.03.24
  20. Ζητείται υπάλληλος υποδοχής επισκεπτών από την Konnect ΟΕ 28.03.24
  21. Ζητείται προσωπικό για μπαρ και σέρβις στα Γουβιά 28.03.24
  22. Ζητείται εσωτερικός λογιστής από την εταιρεία Quality Fruit Center 28.03.24
  23. Ζητείται οδηγός από την εταιρεία Quality Fruit Center 28.03.24
  24. Ζητούνται υπάλληλοι καταστήματος από την εταιρεία Lidl για Κέρκυρα και Λευκίμμη 28.03.24
  25. Ζητείται υπάλληλος υποδοχής από το The Yard Corfu Boutique hotel 27.03.24
  26. Ζητείται προσωπικό από τουριστικό γραφείο 27.03.24
  27. Ζητείται σεφ από το ξενοδοχείο Τhe Yard Corfu 27.03.24
  28. Ζητείται προσωπικό από το ιταλικό εστιατόριο Margherita 27.03.24
  29. Ζητείται παρκαδόρος 27.03.24
  30. Ζητείται προσωπικό από το Ελληνικό Καζίνο Κέρκυρας 27.03.24

Corfuland News