Πρόσφατες Αγγελίες
- Ενοικιάζεται γραφείο στο Σαρόκο
- Ζητείται προσωπικό από την εταιρεία Roula Rouva Real Estate Agency
- Ζητείται πωλήτρια/πωλητής για το νέο κατάστημα του κοσμηματοπωλείου Μουζακίτης
- Ζητούνται υπάλληλοι από την εταιρεία City Sightseeing Corfu
- Ζητείται καμαριέρα από το Telesilla Hotel
- Ζητείται προσωπικό από κεντρικό βιβλιοπωλείο
- Ζητείται υπάλληλος σε λογιστήριο
- Ζητείται προσωπικό από καφέ στη Μαρίνα Γουβιών
- Ζητείται εκπρόσωπος εξυπηρέτησης από την Hertz
- Ζητείται εκπρόσωπος ομάδας καθαριότητας αυτοκινήτου από την εταιρεία Hertz
Τι παίζει Σήμερα
Δείτε όλα:
Φυσική δραστηριότητα και Υπέρταση
Ποια άσκηση μπορεί να θεωρηθεί φάρμακο πρόληψης και αντιμετώπισης της πρωτογενούς υπέρτασης;
Η υπέρταση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, εμφράγματος μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή), καρδιακής ανεπάρκειας και... πρόωρης θνησιμότητας. Ακόμα και η μέτρια αύξηση της αρτηριακής πίεσης σχετίζεται με το μειωμένο προσδόκιμο ζωής.
Οι κατευθυντήριες γραμμές πρόληψης και αντιμετώπισης της υπέρτασης επικεντρώνονται στις αλλαγές των καθημερινών συνηθειών των υπερτασικών ασθενών: διατροφή, κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ και πάντα φυσικά προτρέπουν στη μείωση του υποκινητικού τρόπου ζωής και στην αύξηση της ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ.
Ποια άακηση όμως είναι οφέλιμη & ασφαλής για έναν υπερτασικό ασθενή;
Κάποτε τα μεγάλα αθλητιατρικά κολλέγια πρότειναν χαμηλή έως μεσαίας αερόβια άσκηση & ήταν πολύ επιφυλακτικά έως αρνητικά στην άσκηση με αντιστάσεις.
Τα ερευνητικά όμως δεδομένα εδώ και πάρα πολά χρόνια έχουν δείξει ότι η μεσαίας έως έντονη αερόβια άσκηση που εκτελείται τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα είναι ίσως το αποτελεσματικότερο όπλο στην πρόληψη & καταπολέμηση της υπέρτασης.
Αν και το τοπίο της προπόνησης με αντιστάσεις δεν είναι εντελώς ξεκάθαρο ακόμη, εντούτοις υπάρχει διαθέσιμη μια πολύ σημαντική & σοβαρή επιστημονική βιβλιογραφία που προτείνει την άσκηση με αντιστάσεις ως συμπληρωματικό προπονητικό εργαλείο.
Όταν λοιπόν η άσκηση με αντιστάσεις γίνεται 2 έως το πολύ 3 φορές τη εβδομάδα και ο υπερτασικός ασθενής κάνει 8-10 ασκήσεις/φορά, 1-2 σετ(ς)/άσκηση των 10-15 επαναλήψεων/σετ, τότε η προπόνηση με αντιστάσεις είναι ασφαλής, χωρίς να υπάρχει κανένας κίνδυνος αύξησης της αρτηριακής πίεσης ή επιβάρυνσης της υγείας του ασθενή.
Λίλη Μιχαλά
Καθηγήτρια Φυσ. Αγωγής & Αθλητισμού
Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ.
Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ.
Personal trainer - Pilates - Άσκηση και Εγκυμοσύνη -Λειτουργική προπόνηση - Κολύμβηση
Τ. 6987501800
M.
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
f.b. Εγκυμοσύνη και Άσκηση -Λίλη Μιχαλά
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητείται πωλήτρια/πωλητής για το νέο κατάστημα του κοσμηματοπωλείου Μουζακίτης 29.03.24
- Ζητούνται υπάλληλοι από την εταιρεία City Sightseeing Corfu 29.03.24
- Ζητείται καμαριέρα από το Telesilla Hotel 29.03.24
- Ζητείται προσωπικό από κεντρικό βιβλιοπωλείο 29.03.24
- Ζητείται προσωπικό από καφέ στη Μαρίνα Γουβιών 29.03.24
- Ζητείται εκπρόσωπος εξυπηρέτησης από την Hertz 29.03.24
- Ζητείται εκπρόσωπος ομάδας καθαριότητας αυτοκινήτου από την εταιρεία Hertz 29.03.24
- Ζητείται υπεύθυνος ανάπτυξης πωλήσεων 29.03.24
- Ζητείται υπάλληλος λογιστικού γραφείου 28.03.24
- Ζητείται υπάλληλος για check-in 28.03.24
- Ζητείται massage therapist από το Venus Spa & Massage 28.03.24
- Ζητείται υπάλληλος τουριστικού γραφείου 28.03.24
- Ζητείται αποθηκάριος 28.03.24
- Ζητείται προσωπικό από την Σέσουλα 28.03.24
- Ζητείται προσωπικό από το τουριστικό γραφείο MTS Globe 28.03.24
- Ζητείται προσωπικό από επιχείρηση εμπορίας βιομηχανικών ειδών, εργαλείων και ναυτιλιακών ειδών 28.03.24
- Ζητείται προσωπικό από την Avis για καθαρισμό οχημάτων 28.03.24
- Ζητείται προσωπικό από το Coffee Lab 28.03.24
- Ζητείται υπάλληλος από πρακτορείο ΟΠΑΠ 28.03.24
- Ζητείται υπάλληλος υποδοχής επισκεπτών από την Konnect ΟΕ 28.03.24
- Ζητείται προσωπικό για μπαρ και σέρβις στα Γουβιά 28.03.24
- Ζητείται εσωτερικός λογιστής από την εταιρεία Quality Fruit Center 28.03.24
- Ζητείται οδηγός από την εταιρεία Quality Fruit Center 28.03.24
- Ζητούνται υπάλληλοι καταστήματος από την εταιρεία Lidl για Κέρκυρα και Λευκίμμη 28.03.24
- Ζητείται υπάλληλος υποδοχής από το The Yard Corfu Boutique hotel 27.03.24
- Ζητείται προσωπικό από τουριστικό γραφείο 27.03.24
- Ζητείται σεφ από το ξενοδοχείο Τhe Yard Corfu 27.03.24
- Ζητείται προσωπικό από το ιταλικό εστιατόριο Margherita 27.03.24
- Ζητείται παρκαδόρος 27.03.24
- Ζητείται προσωπικό από το Ελληνικό Καζίνο Κέρκυρας 27.03.24