Μία στήλη με θέματα υγείας για την Κέρκυρα, τους Κερκυραίους και για όλη την Ελλάδα. Υγεία Κέρκυρα.
Ειδοποίηση
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items

Άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

 
Άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ποιες είναι οι φυσιολογικές μεταβολές στο σώμα μιας εγκύου;
 

Είναι ένα κομμάτι που πρέπει σαν καθηγητές φυσικής αγωγής να δώσουμε ιδιαίτερη βαρύτητα, γιατί ουσιαστικά βάση αυτών των μεταβολών, και του ιστορικού της κάθε εγκύου, προσαρμόζουμε και το πρόγραμμα προπόνησης.
 
Άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

 
 
Ας ξεκινήσουμε από το καρδιαγγειακό σύστημα:
-Έχoυμε αύξηση της Καρδιακής συχνότητας 
-Ελάττωση της αρτηριακής πίεσης
-Αύξηση της φλεβικής πίεσης των κάτω άκρων (που οφείλεται κυρίως στην μεγέθυνση της μήτρας, η οποία πιέζει τις φλέβες που μεταφέρουν το αίμα από τα κάτω άκρα στη καρδιά και έχουμε πρόκληση φλεβίτη.
-Αύξηση του όγκου αίματος (πλάσμα) μέχρι και 50%.
-Αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων μέχρι 20%, (η δυσανάλογη διαφορά στην αύξηση του πλάσματος σε σχέση με τα ερυθρά δημιουργεί την αποκαλούμενη "αναιμία στην εγκυμοσύνη" η οποία μπορεί να επιφέρει μείωση του αιματοκρίτη μέχρι και 35%!
Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι η άσκηση σε μια έγκυο θέλει ιδιαίτερη προσοχή, και πρέπει να γίνεται μόνο από εξειδικευμένους καθηγητές φυσικής αγωγής.


Για να δούμε τώρα, τι μπορεί να "κερδίσει" μια έγκυος, στο καρδιαγγειακό της σύστημα, μέσα από την άσκηση:

-Ένα συστηματικό πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να κρατήσει την καρδιακή συχνότητα στα ίδια επίπεδα καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ακόμα και να τη μειώσει. (βελτίωση της φυσικής κατάστασης).
-Βελτίωση της κυκλοφορίας.
-Η άσκηση παρέχει την δυνατότητα αύξησης της φλεβικής επαναφοράς του αίματος, λόγω παρεμβολής της μυϊκής αντλίας.
-Αυξάνει τον όγκο του αίματος.
-Αυξάνει την μεγίστη καρδιακή παροχή.
-Αυξάνει την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων.
-Αυξάνει την παροχή θρεπτικών ουσιών στους ιστούς.
-Αυξάνει την ικανότητα απομάκρυνσης της θερμότητας.

Θα μπορούσαμε λοιπόν να πούμε, ότι μια γυναίκα ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΤΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΑΚΡΙΒΩΣ ΘΑ ΓΙΝΕΙ
ΜΗΤΕΡΑ.
 

Λίλη Μιχαλά, 
Καθ. Φ. Αγωγής & Αθλητισμού
Απόφοιτη Τ.Ε.Φ.Α.Α -Δ.Π.Θ
Mommy & to be training- Pilates for pregnancy -Postnatal exersice.       
 
Tηλ: 6987-50-1800   M.  Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.   
F.B. Εγκυμοσύνη και άσκηση –Λίλη Μιχαλά

Corfuland Live Webcams

Oasis

Πέραμα, Κέρκυρα

Δείτε live

Mojitos

Ύψος

Δείτε live

Akron

Παλαιοκαστρίτσα, Κέρκυρα

Δείτε live

Προβεβλημένες Αγγελίες

  1. Ζητούνται πωλητές/πωλήτριες από το κατάστημα Mythiko 29.03.24
  2. Ζητούνται υπάλληλοι γραφείου και οδηγοί 29.03.24
  3. Ζητείται οδηγός διανομής εμπορευμάτων από την Εταιρία Cofeco 29.03.24
  4. Ζητείται πωλήτρια/ης από τουριστικό στην παλαιά πόλη 29.03.24
  5. Ζητείται προσωπικό από εστιατόριο στην Παλαιοκαστρίτσα 29.03.24
  6. Ζητείται προσωπικό για super market 29.03.24
  7. Ζητείται πωλητής/τρια από κατάστημα στο κέντρο 29.03.24
  8. Ζητείται υπάλληλος για check-in 29.03.24
  9. Ζητείται άτομο για φύλαξη ηλικιωμένου 29.03.24
  10. Ζητείται μηχανικός αυτοκινήτων 29.03.24
  11. Ζητούνται υπάλληλοι από τα επαγγελματικά πλυντήρια ρούχων Γεωργαλάς 29.03.24
  12. Ζητείται βοηθός κουζίνας στο κέντρο 29.03.24
  13. Ζητείται προσωπικό από το κέντρο κρέατος Λαβράνος-Lavranos Delimeat 29.03.24
  14. Ζητείται διευθυντής καταστήματος από το LC Waikiki 29.03.24
  15. Ζητείται πωλήτρια/πωλητής για το νέο κατάστημα του κοσμηματοπωλείου Μουζακίτης 29.03.24
  16. Ζητούνται υπάλληλοι από την εταιρεία City Sightseeing Corfu 29.03.24
  17. Ζητείται καμαριέρα από το Telesilla Hotel 29.03.24
  18. Ζητείται προσωπικό από κεντρικό βιβλιοπωλείο 29.03.24
  19. Ζητείται προσωπικό από καφέ στη Μαρίνα Γουβιών 29.03.24
  20. Ζητείται εκπρόσωπος εξυπηρέτησης από την Hertz 29.03.24
  21. Ζητείται εκπρόσωπος ομάδας καθαριότητας αυτοκινήτου από την εταιρεία Hertz 29.03.24
  22. Ζητείται υπεύθυνος ανάπτυξης πωλήσεων 29.03.24
  23. Ζητείται υπάλληλος λογιστικού γραφείου 28.03.24
  24. Ζητείται massage therapist από το Venus Spa & Massage 28.03.24
  25. Ζητείται υπάλληλος τουριστικού γραφείου 28.03.24
  26. Ζητείται αποθηκάριος 28.03.24
  27. Ζητείται προσωπικό από την Σέσουλα 28.03.24
  28. Ζητείται προσωπικό από το τουριστικό γραφείο MTS Globe 28.03.24
  29. Ζητείται προσωπικό από επιχείρηση εμπορίας βιομηχανικών ειδών, εργαλείων και ναυτιλιακών ειδών 28.03.24
  30. Ζητείται προσωπικό από την Avis για καθαρισμό οχημάτων 28.03.24

Corfuland News