Πρόσφατες Αγγελίες
- Ζητείται εξωτερικός πωλητής
- Ζητούνται άτομα για Casting
- Ζητείται υπάλληλος λογιστικού γραφείου
- Ζητείται barista
- Ζητείται καμαριέρα/καθαρίστρια στην Κάτω Κορακιάνα
- Ζητείται προσωπικό από την κρεπερί Tram Cafe
- Ζητείται πωλητής/τρια από consept store στο παλιό λιμάνι
- Ζητείται υπάλληλος γραφείου
- Πωλείται επαγγελματικός εξοπλισμός
- Ενοικιάζεται/πωλείται κτίριο στου Σγόμπου
Τι παίζει Σήμερα
Δείτε όλα:
Γυμναστική στην παραλία
Tο καλοκαίρι προσφέρεται για παραθαλάσσιες δραστηριότητες, που όχι μόνο μας διασκεδάζουν, αλλά και συνεργούν για να αποκτήσουμε ένα τέλειο, μαυρισμένο και σφριγηλό κορμί. Κολύμπι, ρακέτες, beach volley, soccer και το δισκάκι του φρίσμπι είναι δραστηριότητες ταυτισμένες με την παραλία. Έτσι, λοιπόν, αντί για τη συζήτηση, διάβασμα του τελευταίου best seller και τύψεις για το παγωτό που φάγατε χθες, αλλά και τις ατασθαλίες στο... ταβερνάκι, μπορείτε απλώς να εκμεταλλευτείτε τον ιδανικό χώρο άσκησης που απλώνεται μπροστά σας. Παρακάτω απαριθμούμε και... σας παρουσιάζουμε τις δημοφιλέστερες ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα που σας περιμένουν στην παραλία. Κι αν ζεσταθείτε, μην πτοείστε! Μια βουτιά στα δροσερά νερά και είστε και πάλι έτοιμοι για ...δράση!
View the embedded image gallery online at:
https://www.corfuland.gr/el/athlitika/diafores-diorganoseis/gymnastiki-stin-paralia.html#sigProId366628708b
https://www.corfuland.gr/el/athlitika/diafores-diorganoseis/gymnastiki-stin-paralia.html#sigProId366628708b
Κολύμπι: Η κολύμβηση θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις. Συνεισφέρει σε ένα δυνατό καρδιαγγειακό σύστημα και γυμνάζει όλο το σώμα, χωρίς να επιβαρύνει υπέρμετρα κανέναν μυ. Ξεκινήστε να κολυμπάτε με ρυθμό και ένταση, λαμβάνοντας φυσικά υπόψη το επίπεδο και τις αντοχές σας.
Επιλέξτε να κολυμπήσετε κατά μήκος της ακτής και όχι προς τα μέσα. Επίσης, μην περιμένετε να εξαντληθείτε για να σταματήσετε, γιατί θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι πρέπει να επιστρέψετε στην ακτή. Με μία ώρα κολύμπι, ένα άτομο βάρους 60 κιλών «καίει» περίπου 380 θερμίδες.
Τρέξιμο: Μια πολύ καλή άσκηση στην παραλία είναι επίσης το τρέξιμο στην άμμο ή στα ρηχά. Προϋπόθεση να διαλέξετε διαδρομή κοντά στο νερό, δηλαδή στη βρεγμένη άμμο. Είναι πολύ πιο μαλακό από την άσφαλτο και πολύ καλύτερο για τις αρθρώσεις. Φροντίστε, όμως, να φοράτε τα αθλητικά σας παπούτσια. Αν θέλετε να ανεβάσετε πολύ το βαθμό δυσκολίας, τρέξτε στη στεγνή άμμο, όπου το πόδι βουλιάζει και …κουράζει!
Σχοινάκι στην άμμο: Αν σας αρέσει το σχοινάκι, χρησιμοποιήστε το και στην παραλία. Είναι μια πρώτης τάξεως ευκαιρία να ανεβάσετε το επίπεδό σας κατά ένα σκαλί.
Ρακέτες: Συνδεδεμένες, σχεδόν ταυτισμένες με το καλοκαίρι, οι ρακέτες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της παραλίας. Συνιστούν αναμφισβήτητα την πιο fun δραστηριότητα για την εξασφάλιση ευεξίας και μυϊκής ενδυνάμωσης πλάι στο κύμα, αλλά ίσως την πιο ενοχλητική για τους λοιπούς λουόμενους. Φροντίστε, λοιπόν, να παίζετε σε ασφαλή απόσταση από τους υπόλοιπους λουόμενους, για να μην ενοχλείτε.
Οι ρακέτες γυμνάζουν χέρια και πόδια, αφού συχνά χρειάζεται να... κυνηγάμε το μπαλάκι, ενώ ενισχύουν και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία.
Με τις ρακέτες μπορεί να απασχοληθεί (και να αθληθεί) όλη η οικογένεια… από το μικρότερο μέλος της (ένα παιδί 7-8 χρονών) μέχρι και το μεγαλύτερο (παππούς-γιαγιά). Αρκεί να υπάρχει μία ρακέτα για τον καθένα, ένα μπαλάκι και, φυσικά, η διάθεση! Ένα άτομο βάρους 60 κιλών παίζοντας ρακέτες για μία ώρα, «καίει» ανάλογα με την ένταση του παιχνιδιού περί τις 440 θερμίδες.
Beach volley /soccer: Και τα δύο συνδυάζουν ιδανικά τη διασκέδαση και την άθληση. Αν δεν βρίσκεστε σε κάποια οργανωμένη παραλία, όπου υπάρχουν διαμορφωμένα γήπεδα, μπορείτε να δημιουργήσετε αυτοσχέδια τέρματα και φιλέ στην άμμο, ή εναλλακτικά, μέσα στο νερό. Με το Beach volley, θα γυμνάσετε αποτελεσματικά τα πόδια, τα χέρια, την ωμοπλάτη και τους κοιλιακούς σας, αφού είναι προχωρημένης δυσκολίας σε σχέση με το κλασικό βόλεϊ, καίγοντας περίπου 540 θερμίδες, ανά ώρα άσκησης. Το ποδόσφαιρο της παραλίας, από την άλλη, γυμνάζει αποτελεσματικά μηρούς και γάμπες. Ένα άτομο βάρους 60 κιλών «καίει», με μία ώρα beach soccer, περίπου 500 θερμίδες.
Windsurf / Θαλάσσιο σκι: Το windsurfing, το σερφ, το θαλάσσιο σκι και γενικότερα τα περισσότερα water sports γυμνάζουν το σώμα, ενώ ταυτόχρονα προσφέρουν μια απολαυστική εμπειρία! Η δύναμη των χεριών, η προσπάθεια του σώματος για ισορροπία και οι κινήσεις των ποδιών γυμνάζουν τους μύες του σώματός σας με φανερά αποτελέσματα. Αν είστε αρχάριοι, θα κάψετε 380 με 400 θερμίδες, ενώ για τους προχωρημένους, οι θερμίδες που «καίγονται» ξεπερνούν τις 650.
Θαλάσσιο ποδήλατο: Πρόκειται για μια αεροβική άσκηση που γυμνάζει μεγάλες μυϊκές ομάδες (πόδια-κοιλιακούς), κατάλληλη για όλη την οικογένεια. Tονώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και συντελεί στο κάψιμο αρκετών θερμίδων. Mετά από 1 ώρα θαλάσσιο ποδήλατο, θα αισθανθείτε σφιχτούς τους τετρακέφαλούς σας.
Η τεχνική εκμάθησής του είναι πανεύκολη. Παρ’ όλα αυτά, αποφύγετε να «ανοίγεστε» στα βαθιά. Για την απόλυτη ασφάλειά σας, μην ξεχνάτε το απαραίτητο σωσίβιο, είτε γνωρίζετε καλό κολύμπι, είτε όχι.
Κανό: Με το κανό γυμνάζετε τα χέρια, την πλάτη και τους κοιλιακούς σας, ενώ παράλληλα τονώνετε το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σας σύστημα. Με μία ώρα άσκησης, ένα άτομο βάρους 60 κιλών μπορεί να «κάψει» από 265 έως και 1465 θερμίδες!
Τα ναι και τα όχι της άσκησης στην παραλία
ΝΑΙ:
-
Κάνετε διάλειμμα ενός λεπτού ανάμεσα
σε κάθε σετ. -
Αφιερώνετε πάντα χρόνο σε καλή
προθέρμανση και διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση. -
Πίνετε πάντα δροσερά (κι όχι
παγωμένα) υγρά, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ανάλογα με τη δίψα
σας.
OXI:
-
Μην ασκείστε ποτέ με γεμάτο
στομάχι. Αφήστε να περάσουν τουλάχιστον δύο ώρες από το τελευταίο σας γεύμα –
το οποίο πρέπει να είναι ελαφρύ! -
Προσοχή στην πολύωρη έκθεση στον
ήλιο! Φοράτε πάντα αντηλιακό, γυαλιά ηλίου, καπέλο και μία ελαφριά μπλούζα. -
Μην αυξάνετε ποτέ την ένταση, τη
διάρκεια ή τη συχνότητα της προπόνησής σας απότομα. -
Μην συνεχίζετε ποτέ την άσκηση αν
έχετε ξαφνικό πόνο σε κάποιο σημείο του σώματος (αρθρώσεις, μύες, κοιλιά). -
Αν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα με μέση, γόνατα, ώμους ή οτιδήποτε άλλο, συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση.
Καλή διασκέδαση.. η κίνηση είναι ζωή.. !
Λίλη Μιχαλά,
Καθ. Φ. Αγωγής & Αθλητισμού
Απόφοιτη Τ.Ε.Φ.Α.Α -Δ.Π.Θ
Mommy & to be training- pilates for pregnancy -postnatal exersice.
Τ: 6987-50-1800
M: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
f.b: Εγκυμοσύνη και άσκηση - Λίλη Μιχαλά
Καθ. Φ. Αγωγής & Αθλητισμού
Απόφοιτη Τ.Ε.Φ.Α.Α -Δ.Π.Θ
Mommy & to be training- pilates for pregnancy -postnatal exersice.
Τ: 6987-50-1800
M: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
f.b: Εγκυμοσύνη και άσκηση - Λίλη Μιχαλά
Προβεβλημένες Αγγελίες
- Ζητείται υπάλληλος λογιστικού γραφείου 24.04.24
- Ζητείται barista 24.04.24
- Ζητείται καμαριέρα/καθαρίστρια στην Κάτω Κορακιάνα 24.04.24
- Ζητείται προσωπικό από την κρεπερί Tram Cafe 24.04.24
- Πωλείται επαγγελματικός εξοπλισμός 24.04.24
- Ενοικιάζεται/πωλείται κτίριο στου Σγόμπου 24.04.24
- Ζητείται υπάλληλος από το κατάστημα Profi 24.04.24
- Ζητείται πωλήτρια/ης από τουριστικό στην παλαιά πόλη 24.04.24
- Ζητείται εκπρόσωπος εξυπηρέτησης από την Hertz 24.04.24
- Ζητούνται οδηγοί από επιχείρηση στο εμπόριο τροφίμων 24.04.24
- Ζητείται βοηθός κουζίνας/λάντζα από εστιατόριο σνακ μπαρ στο κέντρο 24.04.24
- Ζητείται προσωπικό από τα Dust+Cream 24.04.24
- Ζητείται νέος/α από καφέ μπαρ στο κέντρο 24.04.24
- Ζητούνται πωλητές/ταμίες από τα Duty Free Shops στο Λιμάνι 24.04.24
- Ζητείται υπάλληλος λογιστηρίου από εμπορική εταιρεία 24.04.24
- Ζητείται προσωπικό από εστιατόριο στον Άγιο Γεώργιο Πάγων 24.04.24
- Ζητείται Junior IT Administrator από το Κέντρο Διοικητικής Λογιστικής - Γ. Φωτεινάτος 24.04.24
- Ζητούνται ταμίες από super market 24.04.24
- Ζητείται υπάλληλος τουριστικού γραφείου 24.04.24
- Ζητείται προσωπικό από το Greek Harmony store στην παλαιά πόλη 24.04.24
- Ζητείται πωλήτρια/ης από mini market/ τουριστικό στη βόρεια Κέρκυρα 24.04.24
- Ζητείται Α μάγειρας από τα Ella Resorts 24.04.24
- Ζητείται καμαριέρα και μάγειρας από το Hotel Elena 24.04.24
- Ζητείται προσωπικό από το Nautilus cafe 24.04.24
- Ζητούνται πωλητές/τριες για mini markets 23.04.24
- Ζητείται σερβιτόρος/α από εστιατόριο στη Γλυφάδα 23.04.24
- Ζητούνται υπάλληλοι από την Go Car rent a car στο αεροδρόμιο 23.04.24
- Ζητείται προσωπικό από ενοικιάσεις αυτοκινήτων 23.04.24
- Ζητείται πωλητής/τρια από την Admiral 23.04.24
- Ζητούνται οδηγοί από τη Μοτοδυναμική για τον κλάδο της Sixt 23.04.24
Corfuland Tips
| |
| |
| |
|
Corfuland News
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
