Τι παίζει Σήμερα

Μία στήλη με θέματα υγείας για την Κέρκυρα, τους Κερκυραίους και για όλη την Ελλάδα. Υγεία Κέρκυρα.
Ειδοποίηση
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items

Προσπαθείτε να ρυθμίσετε το βάρος σας, χωρίς να γνωρίζετε τη ζώνη καύση λίπους σας;

Οι διακοπές των εορτών ανήκουν στο παρελθόν και όλοι αναζητούν το ιδανικό πρόγραμμα τον ιδανικό γυμναστή και το τέλειο γυμναστήριο για καταναλώσουν τις θερμίδες των διακοπών. Άλλοι πάλι είτε βρίσκονται σε διακοπές είτε όχι βρίσκονται συνεχώς σε μια δίαιτα, που χρόνια τώρα δεν οδηγεί στο επιθυμητό. Το οξύμωρο της υπόθεσης είναι ότι αν και ο σύγχρονος εξοπλισμός έχει μια τεράστια ποικιλία και υπόσχεται τα καλύτερα αποτελέσματα στη ρύθμιση του βάρους, το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν έρχεται ποτέ.

Προσπαθείτε να ρυθμίσετε το βάρος σας, χωρίς να γνωρίζετε τη ζώνη καύση λίπους σας;

Όλοι μας έχουμε ακούσει για παράδειγμα όλες τις "θαυματουργές" επιλογές για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους όπως: …αερόβια προπόνηση για να χάσεις βάρος… με ιμάντες χάνεις κιλά... κάνε yoga για να αδυνατίσεις… με το pilates έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα … κάνε προσχεδιασμένα ομαδικά προγράμματα… κάνε spinning για να στεγνώσεις… δοκίμασε χορό ιδρώνεις πολύ…κάνε aerobic….κάνε zumba... κτλ.

Όλοι μας μπορούμε να υποστηρίξουμε και να αναφέρουμε πληθώρα επιχειρημάτων για τη μια ή την άλλη επιλογή, στηριζόμενοι σε υποκειμενικά κριτήρια. Αντιθέτως, η επιστήμη λειτουργεί με αντικειμενικά κριτήρια και δεν υπόκεινται στις "τάσεις" ή τη "μόδα" που επικρατεί στην αγορά. Το αναπνευστικό πηλίκο εκφράζει το τη σχέση του αποβαλλόμενου διοξειδίου προς το προσλαμβανόμενο οξυγόνο και αντανακλά στις καύσεις των μυϊκών κυττάρων κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δηλαδή, όσο το ΑΠ κυμαίνεται κοντά στη τιμή του 0,71, τόσο η ποσοστιαία κατανάλωση λιπών είναι μεγαλύτερη, ενώ όσο πλησιάζει προς τη μονάδα, τόσο μεγαλύτερη είναι η κατανάλωση υδατανθράκων. Πρακτικά όμως, πώς μπορούμε να ξέρουμε τι καταναλώνουμε κατά την άσκηση και ποιο είδος άσκησης να επιλέξουμε;

Η λύση λέγεται Καρδιακή Ζώνη Καύση Λίπους (Μέθοδος Karvonen)! Καθώς γυμναζόμαστε σχεδόν ποτέ δεν παρακολουθούμε τη καρδιακή μας συχνότητα.

Προσπαθείτε να ρυθμίσετε το βάρος σας, χωρίς να γνωρίζετε τη ζώνη καύση λίπους σας;

Η λειτουργία της καρδιάς κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ο απόλυτος οδηγός μας για να γνωρίζουμε από πού προμηθευόμαστε την ενέργεια μας (υδατάνθρακες, λίπος ή πρωτεϊνες). Λαμβάνοντας υπόψη δύο ατομικά χαρακτηριστικά του ασκούμενου όπως η καρδιακή συχνότητα ηρεμίας και η ηλικία του, μπορούμε με ακρίβεια να υπολογίσουμε το εύρος των καρδιακών παλμών που θα πρέπει να έχει ο ασκούμενος κατά τη διάρκεια της άσκησης προκειμένου να ενεργοποιήσει όσο το δυνατόν περισσότερο ενέργεια από τις λιποαποθήκες του.

Μόνο στο Fitlab o εξειδικευμένος Εργοφυσιολόγος μας, μπορεί να υπολογίσει τη ζώνη καύση του λίπους σας και να σχεδιάσει για εσάς το ατομικό πλάνο άσκησης, για το αποτέλεσμα που επιθυμείτε!...feel fit…feel healthy!

 

Προσπαθείτε να ρυθμίσετε το βάρος σας, χωρίς να γνωρίζετε τη ζώνη καύση λίπους σας;

Dr. Χρήστος Σ. Ριγανάς, M.Sc., P.D.

Εργοφυσιολόγος

Fitlab

Δ/νση: Αλυκές Ποταμού

Τηλέφωνο: +30 2661 048831

Facebook page: Fitlab Corfu

 

Corfuland Live Webcams

Mojitos

Ύψος

Δείτε live

Akti Kontogialos - Spyros Seaside Bar Restaurant

Παραλία Κοντογυαλού

Δείτε live

Kaiser Bridge Restaurant

Γέφυρα του Κάιζερ

Δείτε live

Corfuland Tips

Corfuland News