Διατροφή Κέρκυρα - ΚΕΝΤΡΙΚΗ. Μία στήλη για την διατροφή από Κερκυραίους διαιτολόγους
Ειδοποίηση
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items
  • There is no category chosen or category doesn't contain any items

Καλοκαίρι και Ενυδάτωση !

Kαλοκαίρι και ενυδάτωση

Το καλοκαίρι είναι μια εποχή του χρόνου, που δεν πρέπει να συγκεντρωνόμαστε μόνο στο να τρώμε υγιεινά, αλλά και στο να παραμένουμε επαρκώς ενυδατωμένοι. Το Α και το Ω ενός υγιούς οργανισμού είναι η επαρκής ενυδάτωση. Ο μέσος όρος είναι 8-10 ποτήρια, αλλά αυτό εξαρτάται από το μέγεθος του καθενός (όσο πιο μεγαλόσωμοι τόσο πιο πολύ έχουμε ανάγκη), την εποχή (αυξάνεται το καλοκαίρι) και την σωματική δραστηριότητα.

Το 60 -70 % του σώματος μας αποτελείται από νερό.Το νερό, αποτελεί ως γνωστόν ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, σε κάθε εποχή του χρόνου και σε κάθε καιρική κατάσταση, γιατί μέσω αυτού, πραγματοποιούνται ορισμένες ζωτικής σημασίας λειτουργίες στον οργανισμό κάθε ανθρώπου. Το νερό:

  • Μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά στους ιστούς του σώματος.

  • Διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση.

  • Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.

  • Απομακρύνει μέσω των νεφρών τις τοξικές ουσίες και τα μεταβολικά κατάλοιπα των φαρμάκων.

  • Ενυδατώνει και συνεισφέρει στη λίπανση των εσωτερικών επιφανειών των ιστών.

ImageΟ οργανισμός διατηρεί την ισορροπία των προσλαμβανόμενων και των αποβαλλόμενων υγρών μέσω της νεφρικής λειτουργίας. Σημασία δεν έχει μόνο η ποσότητα των υγρών που καταναλώνουμε αλλά και ο τρόπος κατανάλωσης τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φανταστείτε τα νεφρά σαν ένα σφουγγάρι, αν βουτήξετε ένα σφουγγάρι μέσα σε ένα κουβά με νερό, εκείνο θα κρατήσει μόνο συγκεκριμένο όγκο υγρών. Έτσι και τα νεφρά μας, αν προσπαθήσουμε να πιούμε 2 λίτρα νερό μέσα σε λίγη μόνο ώρα, θα συγκρατήσουν συγκεκριμένο όγκο υγρών και τα υπόλοιπα θα τα αποβάλουν μέσω των ούρων. Προσπαθήστε λοιπόν να καταναλώνετε μικρές ποσότητες υγρών ανά τακτά χρονικά διαστήματα και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Τα αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά, παρότι αποτελούνται από  νερό, δεν βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος.  Προκαλούν διούρηση και αφυδατώνουν των οργανισμό. Συνοδεύστε τα ποτά σας ,αλκοολούχα ή καφεϊνούχα, πάντοτε με ικανές ποσότητες νερού για την καλύτερη ενυδάτωση σας.

Ευπαθής ομάδες στην αφυδάτωση αποτελούν  οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες.

Πολλές φορές περιμένουμε να διψάσουμε για να πιούμε νερό. Όμως το αίσθημα της δίψας μπορεί να καθυστερήσει και μέχρι να το νοιώσουμε να είμαστε ήδη αφυδατωμένοι.

Τα κύρια συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι:

Πονοκέφαλος, Πυρετός, Ξηροστομία, Εμετός, Ναυτία/Ζαλάδες, Εύκολη κόπωση, Αδυναμία πρόκλησης δακρύων, κράμπες στους μυς, απώλεια προσανατολισμού και ισορροπίας, αυξημένη επιθυμία για διούρηση.

 

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά συνεισφέρουν σημαντικά στην ημερήσια πρόσληψη νερού.

 


 

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

              • Είδος τροφής

                Νερό %

                Αγγούρι

                95,1

                Καρπουζι

                92,0

                Μανιτάρια φρέσκα

                91,4

                Κολοκυθάκια

                90,2

                Ανανάς

                89,1

                Φράουλες

                89

                Γκρέιπ φρούτ

                88,0

                Γάλα

                87,4

                Ροδακινο

                86,0

                Βερίκοκα

                85,3

  •  

    *Οι μετρήσεις αναφέρονται σε 100 γραμμάρια τροφής ανα είδος .

    ΚΩΣΤΕΛΕΤΟΥ ΕΜΙΛΥ Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

    ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΘΟΔΙΟΥ 3 ΚΕΡΚΥΡΑ 49100

    Τ.26610 30678 Κ.6947441664

    emily@kosteletou.grwww.kosteletou.gr

     

     

    Corfuland Live Webcams

    Oasis

    Πέραμα, Κέρκυρα

    Δείτε live

    Mojitos

    Ύψος

    Δείτε live

    Akron

    Παλαιοκαστρίτσα, Κέρκυρα

    Δείτε live

    Προβεβλημένες Αγγελίες

    1. Ζητείται οδηγός διανομής εμπορευμάτων από την Εταιρία Cofeco 29.03.24
    2. Ζητείται υπάλληλος για check-in 29.03.24
    3. Ζητείται άτομο για φύλαξη ηλικιωμένου 29.03.24
    4. Ζητείται μηχανικός αυτοκινήτων 29.03.24
    5. Ζητούνται υπάλληλοι από τα επαγγελματικά πλυντήρια ρούχων Γεωργαλάς 29.03.24
    6. Ζητείται βοηθός κουζίνας στο κέντρο 29.03.24
    7. Ζητείται προσωπικό από το κέντρο κρέατος Λαβράνος-Lavranos Delimeat 29.03.24
    8. Ζητείται διευθυντής καταστήματος από το LC Waikiki 29.03.24
    9. Ζητείται πωλήτρια/πωλητής για το νέο κατάστημα του κοσμηματοπωλείου Μουζακίτης 29.03.24
    10. Ζητούνται υπάλληλοι από την εταιρεία City Sightseeing Corfu 29.03.24
    11. Ζητείται καμαριέρα από το Telesilla Hotel 29.03.24
    12. Ζητείται προσωπικό από κεντρικό βιβλιοπωλείο 29.03.24
    13. Ζητείται προσωπικό από καφέ στη Μαρίνα Γουβιών 29.03.24
    14. Ζητείται εκπρόσωπος εξυπηρέτησης από την Hertz 29.03.24
    15. Ζητείται εκπρόσωπος ομάδας καθαριότητας αυτοκινήτου από την εταιρεία Hertz 29.03.24
    16. Ζητείται υπεύθυνος ανάπτυξης πωλήσεων 29.03.24
    17. Ζητείται υπάλληλος λογιστικού γραφείου 28.03.24
    18. Ζητείται massage therapist από το Venus Spa & Massage 28.03.24
    19. Ζητείται υπάλληλος τουριστικού γραφείου 28.03.24
    20. Ζητείται αποθηκάριος 28.03.24
    21. Ζητείται προσωπικό από την Σέσουλα 28.03.24
    22. Ζητείται προσωπικό από το τουριστικό γραφείο MTS Globe 28.03.24
    23. Ζητείται προσωπικό από επιχείρηση εμπορίας βιομηχανικών ειδών, εργαλείων και ναυτιλιακών ειδών 28.03.24
    24. Ζητείται προσωπικό από την Avis για καθαρισμό οχημάτων 28.03.24
    25. Ζητείται προσωπικό από το Coffee Lab 28.03.24
    26. Ζητείται υπάλληλος από πρακτορείο ΟΠΑΠ 28.03.24
    27. Ζητείται υπάλληλος υποδοχής επισκεπτών από την Konnect ΟΕ 28.03.24
    28. Ζητείται προσωπικό για μπαρ και σέρβις στα Γουβιά 28.03.24
    29. Ζητείται εσωτερικός λογιστής από την εταιρεία Quality Fruit Center 28.03.24
    30. Ζητείται οδηγός από την εταιρεία Quality Fruit Center 28.03.24

    Corfuland News