Τι παίζει Σήμερα

Face The Music @ Cygnus, 16/11/2018

Ώρα έναρξης: 17:00

Under @ Naok Azur, 16/11/2018

Ώρα έναρξης: 20:00
Διατροφή Κέρκυρα - ΚΕΝΤΡΙΚΗ. Μία στήλη για την διατροφή από Κερκυραίους διαιτολόγους

Χάστε βάρος με μικρές αλλαγές στο σπίτι σας

Το να χάσουμε βάρος, ίσως τελικά είναι πιο εύκολο από ότι πιστεύουμε. Αφού αρχικά αποκωδικοποιήσουμε τη σχέση μας με το φαγητό και εντοπίσουμε τις αιτίες που μας παχαίνουν, αυτό που χρειάζεται είναι να δώσουμε ώθηση στον μεταβολισμό μας και να υιοθετήσουμε νέες διατροφικές συμπεριφορές.
Η αλήθεια είναι πως η μεγάλη διαφορά στην απώλεια βάρους αλλά και στην διατήρηση του ιδανικού, έρχεται πραγματοποιώντας μικρές αλλαγές στον τρόπο που ζούμε καθημερινά!
 
Χάστε βάρος με μικρές αλλαγές στο σπίτι σας
 
Σας δίνω λοιπόν μερικές χρήσιμες και πρακτικές συμβουλές για το σπίτι που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος :
 
·         Φροντίστε να έχετε πάντα στο σπίτι σας ποικιλία από υγιεινά σνακ.  Άρα η σωστή οργάνωση ξεκινάει από τα ψώνια στη λαϊκή και στο σούπερ μάρκετ !
·         Αφιερώστε χρόνο για να οργανώσετε τα ντουλάπια και το ψυγείο σας.
·         Προσπαθήστε να μην έχετε σε αυτά γευστικού πειρασμούς με πολλές θερμίδες και λιπαρά!
·         Αντίθετα γεμίστε τα με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και διάφορες επιλογές για υγιεινά σνακ
·         Τοποθετήστε τα φρέσκα φρούτα σε μια όμορφη φρουτιέρα σε ένα ορατό σημείο στην κουζίνα ή στο σαλόνι
·       Χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα και κουτάλια σερβιρίσματος.
  • Ξεκινήστε το γεύμα σας από τη σαλάτα
  • Φροντίστε να τρώτε αργά και σε κατάσταση ηρεμίας
·         Προσπαθήστε να μην τρώτε ποτέ μπροστά στην τηλεόραση: σας ωθεί να τσιμπολογάτε μηχανικά με αποτέλεσμα να τρώτε περισσότερο ακόμα και αν δεν πεινάτε.
·         Μαγειρεύετε περισσότερο και προσπαθήστε να βρείτε έμπνευση για διαιτητικά αλλά γευστικά πιάτα!
·         Μην ξεχνάτε ποτέ το κίνητρό σας!
·         Κολλήστε στην πόρτα του ψυγείου σας μια φωτογραφία ή κάτι άλλο που να σας υπενθυμίζει πως θέλετε να χάσετε βάρος.
 
·         Δοκιμάστε ρούχα από παλιά, βρείτε το αγαπημένο σας και βάλτε στόχο να ξαναμπείτε σε αυτό!
  • Όταν βρεθείτε μπροστά σε έναν πειρασμό, σκεφτείτε αν πραγματικά πεινάτε ή αν μπορείτε να το αποφύγετε. (βρείτε κάτι πιο υγιεινό να το αντικαταστήσετε)
·         Τέλος, αυξήστε με κάποιον τρόπο τη φυσική σας δραστηριότητα: πχ αν μένετε σε πολυκατοικία προσπαθήστε να ανεβαίνετε με τις σκάλες και να μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ. Αν έχετε κήπο, βγείτε έξω και ασχοληθείτε με την κηπουρική. Αν έχετε σκύλο, εκμεταλλευτείτε το και προσπαθήστε να γυμνάζεστε μαζί του!! Αν μένετε κοντά στη δουλειά σας, αφήστε το αυτοκίνητο και προτιμήστε να περπατήσετε!!
 
Τι  πρέπει να περιλαμβάνει η κουζίνα σας:
  • Άφθονα Φρούτα και λαχανικά εποχής
  • Γάλα και γιαύρτι light
  • Τυριά, όπως κότατζ, μυζήθρα ή κίτρινα τυριά με χαμηλά λιπαρά.
  • Όσπρια
  • Δημητριακά ολικής άλεσης.
  • Ψωμί ολικής άλεσης για τοστ.
  • Φέτες βραστής γαλοπούλας.
  • Κρέατα, όπως φιλέτο ή σουβλάκι από στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας, μπον φιλέ από μοσχάρι ή ψαρονέφρι από χοιρινό.
  • Ψάρια άπαχα  
  • Γλυκά “light”   (π.χ. μαύρη σοκολάτα, ζελέ, γλυκό του κουταλιού, παστέλι, μέλι ή σπιτική μαρμελάδα).
  • Ανάλατους ξηρούς καρπούς.
  • Μυρωδικά και μπαχαρικά, που αντικαθιστούν το αλάτι.
 
ΜΑΡΙΑ ΜΠΑΛΗ
ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Corfuland Live Webcams

Rodostamo Resort & Spa

Κομμένο

Δείτε live

Simatis Real Leather

Ελ. Βενιζέλου 26, Παλιό Λιμάνι, Κέρκυρα

Δείτε live

Corfu Holiday Palace

Ναυσικάς, Κανόνι

Δείτε live

Corfuland News