Η Προσωπική Εξέλιξη κατά την περίoδο της καραντίνας λόγω Covid-19

Εμφανίσεις:

Ημ / νία: 27.04.20

Είναι αλήθεια ότι οι τελευταίοι μήνες και τα γεγονότα που ζούμε είναι πρωτόγνωρα, είναι ιδιαίτερα και πιθανότατα το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων ανά τον κόσμο δεν γνωρίζει τον καλύτερο τρόπο να διαχειριστεί μια τέτοια κατάσταση.

Και ξέρετε κάτι; Είναι απόλυτα φυσιολογικό. Είναι κάτι εντελώς άγνωστο για εμάς και για την κοινωνία μας. Παρόλα αυτά ποτέ δεν έχει πραγματική σημασία τι συμβαίνει αλλά πώς διαχειριζόμαστε αυτό που συμβαίνει.

Ήλθαμε ξαφνικά αντιμέτωποι με λέξεις όπως «πανδημία», «εγκλεισμός», «θάνατος», «απαγόρευση κυκλοφορίας», «ΜΕΘ», «κατάρρευση συστήματος υγείας» και μολονότι η χώρα μας τα πήγε εξαιρετικά καλά πάντα παραμένουμε μουδιασμένοι στο άκουσμα ένος ακόμα περιστατικού.

Όλα αυτά που συμβαίνουν είναι γεγονότα, και εμείς δεν έχουμε καμία δύναμη πάνω σε αυτά τα γεγονότα. Έχουμε όμως την επιλογή να χρωματίσουμε τα γεγονότα με πιο θετικά χρώματα, έχουμε την επιλογή να δούμε το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισό άδειο.

Είμαστε κλεισμένοι στα σπίτια μας, όμως ακόμα και έτσι διαθέτουμε όλα τα απαραίτητα μέσα για να συνεχίσουμε να επικοινωνούμε με τους ανθρώπους μας, μπορούμε όχι μόνο να τους ακούσουμε αλλά και να τους δούμε, μπορούμε λοιπόν να συνεχίσουμε να έχουμε τις κοινωνικές μας επαφές απλά με διαφορετικό τρόπο.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι να δημιουργήσουμε μια νέα καθημερινότητα εκμεταλλευόμενοι όλα τα διαθέσιμα μέσα. Μια καθημερινότητα που θα μας κάνει να αισθανόμαστε όμορφα, θα μειώνει τα επίπεδα stress και άγχους και θα μας δημιουργεί ασφάλεια.

Πόσοι από εμάς γκρινιάζαμε πριν την καραντίνα ότι δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος για να κάνουμε όλα αυτά που επιθυμούμε; Πόσοι από εμάς πραγματικά αξιοποιούμε αυτό τον χρόνο υπέρ μας;

Εγώ προσωπικά αντικατέστησα την λέξη καραντίνα με «εσωτερικό ταξίδι αναμόρφωσης ζωής» και ξέρετε γιατί; Γιατί περνάω αρκετό χρόνο με τον εαυτό μου, με παρατηρώ και βλέπω τι χρειάζομαι ή τι δεν χρειάζομαι πλέον στην ζωή μου. Αυτή η κατάσταση δεν θα αλλάξει όλο τον κόσμο, ούτε όλοι θα βγούμε αλλαγμένοι μετά από αυτή την εμπειρία, αλλαγμένοι και αναπτυγμένοι θα βγούν όσοι δούλεψαν εσωτερικά αυτό το διάστημα, όσοι ενσωμάτωσαν νέες συνήθειες και όσοι αποδέχθηκαν την κατάσταση και την έστρεψαν υπέρ τους.

Με ποιους τρόπους μπορούμε να εξελιχθούμε αυτή την περίοδο; Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη ερώτηση που μου στέλνει ο κόσμος στα social.

Ας κάνουμε λοιπόν στον εαυτό μας τις παρακάτω ερωτήσεις:

Τι σημαίνει για εμένα εξελίσσομαι;

Ποια συναισθήματα θα ήθελα να βιώσω αυτή την περίοδο;

Τι χρόνο επιθυμώ να αφιερώσω στην εξέλιξή μου;

Πώς θέλω να είμαι μόλις βγούμε από την καραντίνα σε προσωπικό, οικογενειακό και επαγγελματικό επίπεδο;

Η ανάληψη ευθύνης είναι πρώτο βήμα στην προσωπική ανάπτυξη, μπαίνουμε σε δράση ακόμα κι αν τα βήματα που κάνουμε είναι μικρά, σημασία έχει να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε την ευθύνη της ζωής μας ακόμα και κατά την περίοδο της καραντίνας.

Τα tips που θα δεις παρακάτω ίσως σε βοηθήσουν να εξελιχθείς στον τομέα που επιθυμείς.

Παρατήρησε τον εαυτό σου

Πώς νιώθεις, πότε αλλάζει η διάθεσή σου και με ποιον τρόπο αντιδράς στα γεγονότα και στους γύρω σου; Πριν να αλλάξουμε κάτι χρειάζεται πρώτα να το εντοπίσουμε κι αυτό συμβαίνει μέσω της προσωπικής παρατήρησης. Κατέγραψε όλα όσα σου συμβαίνουν και γνώρισε από την αρχή τον ίδιο σου τον εαυτό. Χρησιμοποίησε το ημερολόγιο προσωπικής ανάπτυξης «365+1 Happy Choices» για να αποτυπώσεις τη νέα πραγματικότητα, τα συναισθήματά σου και το νέο σου πρόγραμμα.

Το διάβασμα

Οι άνθρωποι δεν είναι ποτέ ίδιοι μετά το διάβασμα ενός βιβλίου, έτσι λοιπόν υπάρχει μια τεράστια γκάμα βιβλίων και επιλογών εάν επιθυμείς να εξελιχθείς. Θα μπορούσες να διαβάσεις βιβλία αυτοβελτίωσης, βιβλία που σου δημιουργούν κίνητρο να μπείς σε δράση ή ακόμα και βιογραφίες ανθρώπων που κατάφεραν να φέρουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους. Στο Instagram μου θα βρεις υλικό που ανεβάζω συχνά για προτεινόμενους τίτλους.

AudioBooks

Βιβλία σε ακουστική μορφή, δεν είναι μια μόδα της εποχής. Είναι υπέροχο να μπορείς να ακούς ένα βιβλίο ενώ παράλληλα κάνεις κάτι άλλο. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή εάν θέλεις κάτι διαφορετικό ώστε να εξασκήσεις τις ακουστικές ικανότητες.

My Quarantine Live Series by Happy Choices

Μπες στον λογαριασμό μου στο Instagram και δες τα live με τους επαγγελματίες καλεσμένους μου. Συζητάμε για όλα αυτά που συμβαίνουν και με ποιους τρόπους θα κάνουμε αυτό το διάστημα να είναι εποικοδομητικό τόσο για εμάς όσο και για τους αγαπημένους μας.

Netflix

Τα τελευταία χρόνια έχω σταματήσει να βλέπω τηλεόραση, αλλά το Netflix είναι μια πολύ καλή επιλογή ακόμα και στο κομμάτι της αυτοβελτίωσης. Ντοκιμαντερ που θα σου φανούν χρήσιμα ακόμα και σειρές που είναι βασισμένες σε πραγματικές ιστορίες και ανθρώπους που έγιναν θρύλοι αξιοποιώντας τις δύσκολες συγκυρίες.

Νο News Good News

Σταμάτησε σήμερα να βλέπεις ειδήσεις, ή αν επιθυμείς να ενημερώνεσαι για την επικαιρότητα διάλεξε ένα συγκεκριμένο μέσο που θα λαμβάνεις πραγματική είδηση χωρίς μπόλικη σάλτσα και προσωπική κριτική από το εκάστοτε πάνελ. Παρατήρησε τον εαυτό σου πόσο διαφορετικά θα αισθάνεσαι όταν θα σταματήσουν να σε βομβαρδίζουν βαρύγδουπες δηλώσεις και τρομολαγνεία.

Μάθε κάτι καινούργιο

Τα καλά νέα είναι ότι ζούμε σε μια εποχή που μέσω internet μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα. Η γνώση και η εκπαίδευση πάνω σε κάτι νέο θα αυξήσει την καλή σου διάθεση. Μια ξένη γλώσσα, μαθήματα ζωγραφικής ακόμα και μουσική, υπάρχουν απίστευτες ευκαιρίες για εσένα φτάνει να σκεφτείς πώς θέλεις να αισθανθείς.

Λίστα ευγνωμοσύνης

Εάν αισθάνεσαι αρκετά αγχωμένος αυτό το διάστημα τότε σου έχω μια εξαιρετική άσκηση που εάν την ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου θα δεις ότι το άγχος θα μειωθεί, η διάθεσή σου θα βελτιώνεται και θα έχεις περισσότερη όρεξη για τη ίδια τη ζωή. Πάρε ένα τετράδιο και ακούμπησέ το στο κομοδίνο δίπλα από το κρεβάτι σου, κάθε πρωί που ξυπνάς γράψε μια σελίδα με όλα όσα υπάρχουν στη ζωή σου και είσαι ευγνώμων.

Είναι μια βασική άσκηση στο καθημερινό πρόγραμμα όσων επιθυμούν να αυτοβελτιωθούν και φυσικά την έχω ενσωματώσει και στο ημερολόγιο προσωπικής ανάπτυξης «365+1 Happy Choices».

PodCasts

Αμέτρητοι επαγγελματίες προσκαλούν κι άλλους επαγγελματίες και συζητούν φλέγοντα θέματα, θέματα που απασχολούν τον μέσο άνθρωπο. Βρες λοιπόν ποιοι είναι κοντά σε αυτά που αναζητάς, βάλε τα ακουστικά σου και μάθε ενδιαφέροντα πράγματα που θα σε βοηθήσουν στον τομέα που επιθυμείς.

Άσκηση

Γιατί η σωματική άσκηση είναι τόσο σημαντική και όλοι μας παροτρύνουν να την εντάξουμε στη ζωή μας; Γιατί πολύ απλά στην ύπαρξή μας χρειάζεται αρμονία, έτσι λοιπόν δεν μπορείς να διαθέτεις ένα υπέροχο μυαλό και να παραμελείς το σώμα σου. Η άσκηση θα σου φτιάξει την διάθεση, την ψυχολογία και τον τρόπο που προσεγγίζεις τις καταστάσεις. Πώς θα σηκωθείς από τον καναπέ; Κάνε την διαδικασία ευχάριστη, πχ βάλε ακουστικά, πάρε έναν φίλο και αφιέρωσε 30 λεπτά στο σώμα σου, ίδρωσε και απόλαυσέ το, ακόμα κι ένα έντονο περπάτημα μέχρι το πάρκο της γειτονιάς σου σε ώρες μη αιχμής θα δεις ότι θα σου αλλάξει την διάθεση. Εάν ακόμα δεν θέλεις να βγεις από το σπίτι υπάρχουν υπέροχοι επαγγελματίες που μέσω πλατφόρμας μπορείς να βρείς γυμναστική για το σπίτι στα δικά σου μέτρα.

Μην κάνεις τίποτα

Δεν χρειάζεται μονίμως να κάνεις κάτι, συμφώνησε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και αποφορτίσου μόνος σου μακρυά από όλους, κλείνοντας κινητά, σταθερά και οτιδήποτε σου αποσπάει την προσοχή έστω για 15 λεπτά. Κάθισε αναπαυτικά και κλείσε τα μάτια σου, άφησε τις σκέψεις να έρχονται χωρίς να τις ελέγχεις και να τις κρίνεις, επικεντρώσου στην αναπνοή σου και στην ροή της μέσα στο σώμα σου. Πάρε 2-3 βαθιές εισπνοές, κράτα τον αέρα και άφησέ τον σιγά σιγά στην εκπνοή. Επανέφερε την αναπνοή σου στην κανονική της ροή και μεινε έτσι για όσο το χρειάζεσαι. Συγχαρητήρια, μόλις ολοκλήρωσες τον πρώτο σου διαλογισμό.

Επικεντρώσου στα καλά

Κάθε μέρα πριν πέσεις για ύπνο, σκέψου όλα τα θετικά που βίωσες. Μην αναζητάς κάτι μεγάλο να καταγράψεις, μπορεί να είναι το τηλέφωνο που είχες με τα παιδιά σου που είναι μακρυά, ίσως είναι ένα ωραίο μπάνιο ή ένας περίπατος.

Η ζωή μας αλλάζει ριζικά όταν προσθέτουμε αξία στα μικρά και καθημερινά πράγματα.

Αξιοποίησε τον χρόνο που σου δίνεται αυτό το διάστημα και βάλε τον εαυτό σου σε προτεραιότητα. Ακόμα κι αν όλα στη ζωή σου δεν είναι όπως επιθυμείς σίγουρα υπάρχει κάτι καλό σε κάθε μέρα. Εάν πάλι χρειάζεσαι κάποιον να σε βοηθήσει να βάλεις τις σκέψεις σου σε μια τάξη τότε μη διστάσεις να κλείσεις μια Coaching συνεδρία μαζί μου.

Μην περιμένεις τους εξωτερικούς παράγοντες να ορίσουν τη ευτυχία σου! Πάρε σήμερα το παιχνίδι στα χέρια σου και αφιερώσου στο καλύτερο project που κυκλοφορεί.

Τον εαυτό σου!

Χριστίνα Δ. Πίκουλα

Personal & Team Coach

Ομιλήτρια Παρακίνησης

Συγγραφέας του ημερολογίου Προσωπικής Ανάπτυξης “365+1 Happy Choices”

Συνδέσου με την Χριστίνα στα Social Media:

Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Twitter: @happychoicescp

Instagram

Facebook

Youtube